好赞！这些美食能帮宝宝打造大长腿

天气越来越热，而春夏季是孩子一年中生长最快的时候，但也是孩子食欲最差的时候。孩子正处于成长阶段，偏食、厌食很容易造成孩子的营养不良，为了能够让孩子长高，就必须让孩子多吃一些补钙的食物。

孩子夏季吃什么长得高

众所周知，鸡蛋、牛奶有补钙的效果，除此之外，还有很多食物可以补钙。如：豆制品、蔬菜、芝麻、鱼肉等，接下来我就给大家盘点下，在夏季孩子吃什么长得高：

1.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这种蛋白质有利于孩子的生长发育，能够补充孩子成长过程中所需营养。一般来说，孩子每天吃1—2个鸡蛋即可，具体根据孩子年龄而定。

2.牛奶：牛奶是现代人经常食用的食品，它里面含有大量的营养物质，其中包括丰富的钙，以及人体成长所需各种氨基酸。三岁以下的孩子建议每日喝400-600ml牛奶，这样能够及时补充营养。除了牛奶，奶酪等其他奶制品也有同样的补钙功效。

3.豆制品：在所有农作物中，大豆中的蛋白质含量最高，它不仅钙含量丰富，还有大量不饱和脂肪酸，有修复生长脑细胞的重要效果。

4.蔬菜：很多孩子存在偏食的状况，对于蔬菜是十分厌恶的，但食用蔬菜却能够保障孩子的健康。从口味上来讲，红萝卜、芹菜、苋菜更容易被宝宝接受。其中苋菜营养成分最为丰富，有利于宝宝的健康成长。

5.紫菜：紫菜含与大豆中等量的蛋白质以及丰富的钙、铁和维生素，这些营养成分都易于吸收，适合孩子食用。

6.芝麻：芝麻中的钙含量其实比大豆以及蔬菜更高，与菠菜搭配能够更好地促进钙的吸收。

7.鱼肉：都说“吃鱼能变聪明”，这句话不是没有道理。鱼肉中不但有人体成长所需的钙、铁、磷以及维生素等，还有大量的不饱和脂肪酸、球蛋白等，食用多了也不会发胖。

8.虾皮：虾皮中钙含量约2000毫克每100克鱼肉，儿童食用虾皮有利于防御疾病，而钙的吸收更有利于增强孩子大脑发育，增强孩子记忆力。

 阻扰“大长腿”养成的食品

想让孩子长高要就要让孩子多食用上述食品，并且最好给孩子多吃一些当季的新鲜水果。另外，还要让孩子饮食规律、少吃诸如以饮料、垃圾食品为主的不健康食品：

1.碳酸饮料：很多孩子都喜欢喝碳酸饮料，父母要努力克制孩子，少饮用碳酸饮料，因为这种饮料中的磷会导致孩子体内的钙磷比例失衡，并且，碳酸饮料中的碳酸还会对孩子的牙齿以及肠胃产生伤害。

2.糖果、甜饮料：甜饮料中的糖分会影响孩子的消化，造成营养不良。而吃糖过量不仅会导致脂肪堆积，会变胖，还会影响钙吸收，糖分甚至会产生毫无营养的热量。

3.垃圾食品：垃圾食品包括油炸、膨化、腌渍、罐头食品，这类食品不但给不了孩子营养，其中大量的添加剂还会危害孩子的健康。

除此以外，父母还要注意孩子生活的其他方面，如让孩子有充足的睡眠，让孩子坚持运动锻炼等等，多方面助力孩子健康成长，让宝宝轻松拥有“大长腿”！

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