孩子长不好？原因可能在睡觉前

孩子长身体需要充足的睡眠，通常家长早早就安排孩子上床睡觉了。有些细心的妈妈担心孩子半夜肚子饿，会给孩子睡前补充一些食物，可是很多妈妈可能不知道，有些食物并不适合睡前给孩子食用。比如下面这些食物就不能在睡前给孩子食用，容易影响睡眠质量，妨碍孩子身体发育。

睡前不能吃的食物

1.钙片

不要在睡前给孩子吃钙片，因为睡眠时，身体的大部分器官也处于休息状态，钙质容易堆积在肾脏中，影响孩子的健康。

2.全脂牛奶

牛奶有助于孩子的睡眠，但是睡前喝全脂牛奶，会使热量不能消耗，从而转化为脂肪，造成孩子的肥胖。孩子睡前喝牛奶，最好选择低脂或者脱脂牛奶。

3.油炸食品

油炸食品中的有害物质，会影响孩子的生长发育，而且含有的高热量、高脂肪不容易消化，容易引起孩子的肠胃不适及发胖。

4.糖果

睡前给孩子吃糖，容易使糖在体内转化为脂肪，导致发胖，还会引起蛀牙，损害孩子的健康。

5.红肉

红肉营养丰富，但它的高蛋白成分不容易消化，往往孩子已经睡了，消化系统还要工作，影响孩子的睡眠质量。

6.西红柿

西红柿中含有丰富的酪胺，酪胺会促使大脑产生兴奋剂，导致人体处于兴奋状态，推迟睡眠，影响孩子正常的作息。

7.芹菜

芹菜含水量丰富，有利尿的作用，如果睡前食用，会使孩子起夜频繁，影响睡眠质量。除了芹菜，黄瓜、生菜、冬瓜等也是含水量较高的食物。

8.方便面

方便面中的油脂、盐分和防腐剂的含量都很高，对人体有害，对孩子尤其没有好处。

9.红薯、栗子等产气食品

红薯、栗子等虽然营养丰富，但却是“产气大王”，如果食用后马上睡觉，产生的气体会在腹中无法排出，让孩子难以入睡。

睡前可以吃的食品

如果睡前孩子感到“饥肠辘辘”，家长可以给孩子吃这些食物，不仅可以饱腹，还可以帮助宝宝安睡：

1.低脂或脱脂牛奶

宝宝睡前可以来一杯热的低脂或脱脂牛奶。牛奶中含有的催眠物质，能让孩子感到浑身舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

2.小米粥

在谷类中，小米的色氨酸含量最丰富，色氨酸能够促进大脑细胞分泌五羟色氨，它使人的大脑活动受到抑制，因此容易入睡。而且，小米粥对于保护孩子的脾胃也要非常重要的作用。

3.面包

淀粉类的食物经过消化后，转化为血糖，能让孩子产生饱腹感，减少因为饥饿产生的焦虑，从而促进睡眠。

4.核桃

核桃可以改善睡眠质量，可以用核桃和黑芝麻，加工成粉状，睡前食用，可以改善孩子的睡眠。

如果要给孩子睡前加餐，一定要吃对食物哦，这样孩子才得睡得好！