雨水话健康之宝宝受凉

2月18日，我们迎来了春季的第二个节气——雨水。雨水节气到来表示春雨增多，气温升高，但并不表示冷空气完全褪去。这时天气乍暖还寒，妈妈千万要留意别让宝宝受凉。

雨水时节，宝宝稍不注意可能就会受凉。提醒各位妈妈，要及时留意宝宝是不是受凉了。

☛  腹泻

宝宝受凉后会引起腹泻。腹泻会引起宝宝肚子疼，他会不停哭闹，蜷缩身体。拉出来的大便呈蛋花样、水样，无粘性，开始时没有酸味。

☛  呕吐

如果宝宝胃部受凉会引起呕吐，出现食欲下降、精神不佳等表现。如果妈妈发现宝宝不想吃饭，没有平常活泼就要多加留意。

☛  鼻塞

宝宝鼻子不畅通，只好用嘴来呼吸，而且鼻子里有轻微的轰隆声，这就是宝宝鼻塞。鼻塞有可能是宝宝受凉引起。

☛  打喷嚏

宝宝受凉有可能导致宝宝打喷嚏。受凉后，宝宝感觉鼻子痒会用手去揉，揉多了就会打喷嚏。如果宝宝受凉较重会导致伤风感冒的发生，这点请父母注意。

☛  流鼻涕

受凉后，宝宝会流水样的鼻涕，有可能还会出现低烧。这时父母要及时护理，防止病情恶化。

☛  咳嗽

宝宝的呼吸道尚未发育成熟，还很娇弱。宝宝受凉有可能引起呼吸系统疾病导致发生咳嗽。

☛  打嗝

打嗝也是宝宝受凉的症状之一。宝宝把冷空气吸入体内会刺激植物性神经，导致膈肌发生突然收缩，引起打嗝。

☛  发烧

排除其他原因，宝宝发烧达到或超过38度，这可能是宝宝受凉导致。

在雨水时节，冷空气时不时地会杀到，妈妈要采取一些措施预防宝宝受凉，一起来看看具体该怎么做吧。

✔ 换尿布时注意腹部保暖

妈妈在给宝宝换纸尿裤时，动作一定要迅速，防止宝宝受凉。妈妈请注意，在给宝宝换纸尿裤时，要用毛巾盖住宝宝的小肚子。宝宝应穿保暖性好、宽松的棉衣，这样方便穿脱，活动还不受影响。

✔ 宝宝晚上尿床及时处理

不少妈妈晚上给宝宝换上干净的纸尿裤后就去睡觉了，宝宝夜间发生什么情况都不知道。这样的做法是不可取的。很多宝宝夜间小便较多，如果纸尿裤没有收紧或者小便太多满了，让尿液漏了出来，宝宝睡在冰冷的尿液里就会受凉生病。妈妈在晚上要多起床看看宝宝，及时给宝宝换纸尿裤。

✔ 宝宝睡觉时盖好被子

宝宝活动时身体会产生热量，在睡觉时除了心脏和肺部还在活动，身体大部分肌肉都在休息，产生的热量也会下降。因此，宝宝睡觉时妈妈一定要给宝宝盖被子以免宝宝受凉出现感冒、肚子疼等症状。

✔ 房间里适当通风，使用加湿器

雨水时节天气还很冷，不少妈妈使用空调给宝宝保暖。开空调时要保持一定温度，这样宝宝不容易受凉。另外，房间里长时间开空调要注意避免空气干燥，定时开窗通风并使用空气加湿器。

✔ 不随意增减衣物

有不少妈妈遵循“春捂秋冻”的古训，在这个时节给宝宝穿很多衣服。等宝宝出了很多汗，又马上给他脱衣服，这样一穿一脱最容易导致宝宝受凉生病了。这一点妈妈要尤其注意。

此时，冷空气和暖空气你方唱罢我登场，导致天气忽冷忽热。此时宝宝在饮食上要注意温补阳气、护肝养脾，增强抵抗力，少吃生冷、寒性的食物。

❤ 雨水时节宜吃食物

1.富含钙质的食物

春天宝宝生长发育加速，对钙的需求会增加，妈妈要及时给宝宝补钙。日常，要让宝宝适当多吃豆腐、豆腐干、黄豆、鲤鱼、紫菜、海带、黑木耳、芹菜、油菜、苹果、山楂、葡萄干等。

2. 含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸能促进大脑和神经发育，提升宝宝的思维能力和记忆力。春天是宝宝大脑发育的高峰期，需要及时补充不饱和脂肪酸。妈妈要多给宝宝吃含有植物性脂肪的食物，比如核桃仁、葵花籽、花生米等等。

3.含维生素A和维生素C的食物

宝宝多吃富含维生素A的食物能预防春天患上呼吸道疾病。含有维生素A的食物有：胡萝卜、苋菜、蛋黄、动物肝脏等。

宝宝多吃富含维生素C的食物能增强抵抗力，少生病。含有维生素C的食物有：柠檬、柑橘等。

4.温性食物

春天是万物生长的季节。在早春时节宝宝要多吃一些温性食物，比如瘦肉、鱼肉、蛋黄等，这样能避免宝宝脾胃受凉，满足新陈代谢的需要。

❤ 雨水时节食谱推荐

这里给各位宝妈推荐2款不错的食谱：

1.虾皮菠菜粥

食材：菠菜，虾皮，粳米。

做法：

1.将菠菜用水洗干净;

2.在沸水中把菠菜烫一下，然后把菠菜切碎;

3.将虾皮放入油锅中，煸炒至黄色;

4.在锅中加水煮至汤发白;

5.在汤中加入菠菜和粳米，煮成粥即可。

2.鸡蛋笋丝

食材：鸡蛋，莴笋。

做法：

1.将莴笋去皮后切丝;

2.把鸡蛋炒熟，制成蛋片;

3.把笋丝放入锅中，加入少量的油煸炒至熟;

4.在锅中加入蛋片，调味（BB满1岁）即可食用。

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