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产后如何消肚子 你做对了吗

很多妈妈认为等到分娩后,肚子就会消下去,可是往往事与愿违:“货”卸了以后,肚子还是圆圆鼓鼓的,怎么减都很难下去,这可怎么办?育姐给大家出几招:

产后肚子为何消不了

对于大多数妈妈而言,刚刚生产过孩子,会需要几个月的时间,肚子才会慢慢地恢复到正常大小。孕妈们在妊娠中后期后会陆续地出现妊娠中线,等到生产之后的六个月到一年内就会逐渐消失,但是妊娠纹却需要更多的时间来恢复,不过在六个月到一年的时间内也会淡化许多。所以,妈妈们也不要太过着急,肚子被拉伸了好几个月的时间来让宝宝成长,当然也需要一定的时间来慢慢地恢复了。

但是不得不说,恢复的快慢和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重以及产后运动的情况和自身的基因有关。

如何有效瘦肚子

1.洗完澡后的腹部按摩

妈妈们可以在洗完澡之后,多做一些腹部的按摩,因为宝宝刚生完,所以按摩的力度不要过大,适当就好。具体的方法是:在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩,也可以上下揉动肚皮,这样的动作对于产后收腹很有帮助。

2.充足的睡眠

睡眠质量好的话,对妈妈的恢复很有利,因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚,会对妈妈的脂肪代谢产生影响,阻碍妈妈们的瘦肚子计划。

3.仰卧起坐收腹

相信很多妈妈都听说过仰卧起坐是可以减肚子的,的确,仰卧起坐的确有瘦肚子的功能,有毅力、有恒心的妈妈们可以试着做看看。

4.饭后多散步

晚饭后多散散步可以让妈妈的身体更快地恢复,也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是:抬头挺胸,步子迈得要大一点,一分钟走大约六十到八十米的路,胳膊要随着走路的节奏自由地摆动,每天步行半个小时到一个小时,走到微微出汗最好。

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