都说运动好，但这几类孕妇还是小心为妙！

如今的中国，“运动风”越刮越猛，很多年轻人都对运动非常热爱，而不少时尚达人即使怀了孕也不愿意放弃运动。确实，运动可以帮助准妈妈顺利生产，但是在运动前一定要考虑好相关的注意事项，否则反而对自身和宝宝不利，比如下面几类准妈妈还是不宜运动的为好：

六类孕妇不能随意运动

1.多胎妊娠

怀双胞胎的准妈妈身体负荷大，患贫血、高血压等妊娠并发症的风险高，因此这类准妈妈不适合参加孕期运动。

2.子宫有病史

如果准妈妈有子宫无力症，子宫很容易扩张开，宝宝会流产或早产。这种病不会自愈，流产和早产可重复发生，需要通过手术把子宫颈缝合起来，到了宝宝足月再拆线分娩。为保险起见，此类准妈妈不宜做运动。

3.先兆子癫

若已经出现先兆子癫情况，准妈妈还要参加运动是不明智的，这样很可能会加重病情，对母子生命安全产生威胁。

4.阴道出血

有流产和早产征兆比如阴道出血等，就需要绝对卧床休息，运动会让症状加重。

5.妊娠初期高血压

运动会使血压升高，所以准妈妈若在妊娠初期有高血压情况的话就不建议做运动，应加强休息，注意治疗。如果妊娠初期高血压不能及时治疗，易发展成妊娠高血压综合征、先兆子痫和子痫等，威胁母婴安全。

6.患有心脏疾病

有心脏病的准妈妈如果参加运动会加大心脏负担，克引发心脏衰竭，所以最好避免参加孕期运动。

准妈咪运动要注意的问题

如果你不属于上面几类准妈妈，那么就可以适当运动，不过在运动时下面几个问题需要注意：

衣服要宽松

准妈妈做运动时要注意这一穿衣细节。准妈妈挺着大肚子，衣服要选择宽松且弹性好的服饰，便于行动；建议选择明快颜色的衣服，这样可以增强运动欲望。另外，最好穿运动鞋，防止扭伤脚部。

避免运动过度

准妈妈的体温会比其他人略高，如果运动过度会影响母婴健康。有的准妈妈平常运动少，体型较胖，如果运动过度让身体不舒服，有可能导致宝宝会流产。如果准妈妈有病在身或曾经流产过，更不能运动过度。

注意运动频率

准妈妈一周运动两三次就行了，没必要非得每天都做运动。运动也不需要有固定项目，想做什么运动都可以，只要不累就好。如果准妈妈平常不运动，刚开始做运动时要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体能适应。

Stop！这些运动对母婴不利

尽管运动对准妈妈很有益处，但下面几项运动需要孕妈远离：

1.爬楼梯

准妈妈爬楼梯容易跌倒，如果一脚踩空，后果很严重。上下楼对人的膝盖要求很高，准妈妈本身体重增加不少，过多的爬楼梯会损伤膝关节，可引发关节炎等疾病。

还有，爬楼梯需要把身体前倾，这样会加大准妈妈腹部和腰椎的压力，不利于宝宝的健康。

2.打羽毛球和骑马

打羽毛球需要跑、跳和抬臂，是一种剧烈运动。孕早期胎儿容易流产，这样的剧烈运动不能做。

骑马会让准妈妈全身的肌肉和骨骼都参与运动。研究发现，10分钟的骑马和按摩10万次相当，半小时的骑马会消耗一场篮球比赛的体能。因此，不建议孕早期的准妈妈骑马，以防胎儿流产。

3.潜水

潜水在高压环境中进行，准妈妈和腹中胎儿易出现不适。孕早期，胎儿不稳定，不能潜水；孕晚期，准妈妈腹部隆起，穿不了潜水服。另外，潜水可导致准妈妈缺氧，引发胎儿畸形和死亡。

孕期适当运动，有助于母亲健康，帮助胎儿成长，但各位一定要在医生指导下适当运动，万万不能太过疯狂。