孩子吃什么能强体质？这篇说得hin全哦~

抵抗力低的孩子很容易受到疾病的侵袭，尤其是在换季季节，更是如此。所以在日常生活中，家长要多给宝宝吃可以提高抵抗力的食物。接下来，就为大家一一盘点：

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素与人体所需的营养物质，比如菠菜、胡萝卜、萝卜等。如果孩子不爱吃，家长就要考虑是不是因为做得味道不好，或是父母也不爱吃。

2.山药

山药富含钙、磷等微量元素，同时还含有丰富的维生素，有很高的药用价值，促消化特别适合免疫力低下的宝宝食用，家长可以做一些小米山药粥、五谷山药粥给宝宝吃。

3.番茄

番茄含丰富的维生素与矿物质，适宜所有人群，对于孩子来说，经常食用，能清热解毒还能增强自身抵抗力。

4.香菇

香菇含有大量的维生素，味道鲜美，孩子也能接受。家长可以选择新鲜的香菇切成丝状，与肉丝鸡蛋一起翻炒，不用加调味料。家长也可以尝试变化着花样给宝宝做，以此来增强孩子的食欲。

5.核桃

核桃含丰富的微量元素与蛋白质，这些对大脑发育非常有利。如果孩子不爱吃，家长可以将核桃磨成粉末，混合在牛奶里给宝宝食用，做面包时也可以适当放些进行点缀，或是跟韭菜鸡丁一起炒。

6.酸奶

酸奶是常见乳制品，对提高宝宝抵抗力有一定的帮助，家长在给宝宝选择酸奶时，一定要查看配料中的成分，越靠前的配料含量越高。周末没事的时候，家长也可以自制酸奶，只是在制作时要注意温度，最好控制在42-45摄氏度之间，如果温度没有控制好，口感会变差，宝宝可能不爱吃。

家长想要宝宝抵抗力好，除了从饮食入手之外，还需要注意运动。周末多去户外走走，加强运动，保证宝宝有充足的睡眠时间。