果汁也可解便秘，下面这几种赶快安排上！

很多人会时不时地经历便秘，导致身体非常不舒服。因此大家都会想办法去缓解便秘。有个缓解便秘的办法尽管看起来很简单，但是却很有效，那就是喝果汁。某些果汁对便秘有奇效，下面就让我们一起来了解一下吧!

一、果汁的用途

某些果汁有助于增加排便的水分含量和频率。这些果汁中含有山梨醇，它是一种不可吸收的碳水化合物。喝果汁是一种方便的便秘治疗法。虽然大多数巴氏杀菌的果汁都可能对便秘有效果，但含有天然山梨醇的果汁，包括李子、苹果和梨汁等，可能是缓解便秘的最佳选择。

二、果汁和剂量

如果大家决定喝果汁来缓解便秘，其实少量的果汁可能就能达到效果。为了达到最好的效果，建议成年人每天只喝半杯到一杯果汁，最好是早上喝。当然，我们也应该每天喝八杯或更多的液体，来帮助机体保持正常。

1.西梅汁

最受欢迎的缓解便秘的果汁是梅子汁。每240ml的梅子汁中含有大约2.6克的纤维，占到我们每天所需纤维的10%。当纤维促使便量增加时，梅子汁中的山梨醇则有助于软化它们，使得它们更容易通过肠道。同时，梅汁也是维生素C和铁的良好来源。吃干梅子或李子干也是防治便秘的另一种方法。事实上，一项研究表明，在治疗便秘时，李子干应被视为一线疗法。

2.苹果汁

苹果汁可提供非常温和的通便作用，也常被推荐给便秘的儿童食用，因为苹果汁中的果糖、葡萄糖以及山梨醇含量都相对较高。

但也正是因为如此，大剂量地食用苹果汁也可能带来肠道不适。

有些人会认为吃苹果酱也有助于便秘，但事实并非如此。苹果酱比苹果汁含有更多的果胶，而果胶是一种可以增加粪便体积的物质。它会让排泄物变得更坚固、更难通过肠道，随后可能导致腹泻发作。

3.梨汁

另一个不错的选择是梨汁，它的山梨醇含量是苹果汁的四倍。这种果汁也经常被推荐给患有便秘的儿童。梨汁不像李子汁那样富含维生素，但许多孩子更喜欢梨汁的味道。

三、注意事项

大家也可以在温水中加入一点柠檬汁来缓解压力。其他可能有帮助的饮品也包括咖啡、茶等。另外，大家最好远离碳酸饮料，直到便秘消除。

此外，需要注意的是，对于大多数年龄段的人来说果汁是个不错的选择，但对婴儿来说就不一定了。婴儿便秘通常是在引入固体食物后开始发生的。如果宝宝便秘，大家要及时带宝宝去儿科，向医生询问一些建议。