分娩前一周 必做&禁做事宜大盘点

十月怀胎，一朝分娩。准妈妈经过30多周漫长辛苦的孕育，终于等到了预产期，想到即将见面的小天使，准妈妈们是不是兴奋之余又多了一些紧张呢？别担心，只要准妈妈做足心理和生产的准备工作，就可安心等待，轻松生娃了。预产期前的准妈妈哪些事情可以做？哪些事情不能做呢？

哪些事情要多做？

1.加强营养的供给

分娩是一件辛苦又耗体力的事，准妈妈要给自己储备足够的能量来迎接即将到来的分娩。预产期前的一周内，准妈妈可根据的口味喜好等，多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛羊肉、鸡蛋、豆制品及各种水果，同时注意水分的补充，不可暴饮暴食。

2.适当的运动

分娩是一项持久战，没有强健的体能很难坚持到最后，适当的运动不仅能增强体力还可缩短产程，促进分娩。准妈妈适合什么样的运动呢？散步是首选，每天早晚散步半个小时左右，锻炼身体的同时还可呼吸新鲜空气，缓解紧张的心情。爬楼梯也是不错的一项运动，在家人的陪伴下适当的进行向上爬楼梯，可以促进胎儿入盆，锻炼准妈妈的肺活量，爬楼梯时准妈妈要量力而行，一旦有不适的情况要立即终止，不可勉强。还有其他如提肛运动、盆底肌收缩运动等对促进分娩效果都不错。

3.准备入院分娩的用品

分娩用品包括准妈妈用品和宝宝用品，准妈妈一般要准备产妇卫生纸、卫生巾、护理垫等卫生用品，哺乳衣、毛巾、内裤等衣物用品，还要准备好巧克力、士力架等随时可补充体力的食物，其他像吸奶器、脸盆、拖鞋等物品也尽量提前准备好。宝宝用品包括奶粉、纸尿裤、奶瓶等婴儿必需品也都要提前准备好，以迎接小天使的到来。

哪些事情不能做？

1.失眠焦虑：随着预产期越来越近，一部分准妈妈愈加变得紧张焦虑，各种担心。怕自己难以顺产，怕产程出现意外影响到宝宝等等，这些不安的情绪会严重影响睡眠质量，会使准妈妈辗转难眠。

2.粗心大意：和紧张焦虑型的准妈正好相反，这一类型的准妈则非常淡定，即便是产程临近仍然大大咧咧，一点不上心，其实这样做一旦生产更容易手忙脚乱，所以还是不能打无准备之仗。

3.出门远行：有部分职场准妈即使到了预产期，仍然还是会乘坐火车、飞机等交通工具出远差，还有一些爱玩的准妈妈临近生产也要去远途游玩。这些情况临近预产期的准妈妈都要避免，因为宝宝可能随时会发动，一旦在途中出现破水，见红等情况可是非常危险的。

临近生产，准妈妈在心理和生理上要做好充足的准备，虽然分娩并不轻松，但也是必经之路，只要一切准备就绪，一旦出现见红破水等情况带着准备好的物品及时去医院，分娩时听从医生的指令，相信每个准妈妈都可以顺利的诞下小天使。