宝贝到了1岁就能放心吃盐？事实没那么简单

宝宝满一岁后，不少妈妈就开始迫不及待给宝宝加盐了。But，一岁真的是宝宝吃盐的分水岭吗？事实可能和你知道的有出入哦~下面具体来看看。

宝宝一岁前真的不能吃盐吗

“宝宝在一岁之前是不可以吃盐的”这种说法，已经被很多妈妈奉为真理。但也有妈妈将信将疑，不吃盐，宝宝没劲怎么办?那么宝宝一岁前到底可不可以吃盐呢?

世界卫生组织建议，宝宝满六个月后，在母乳喂养的同时，可以吃各种有营养的辅食。但是不能在食物中添加盐和糖。

2013版《中国居民膳食指南》也提到了，给6-12个月大的宝宝吃的辅食应该不放调味品、不放盐，尽可能少放糖，但可以添加少许食用油。

所以宝宝一岁之前不能吃盐的说法是可靠的。至于原因，其实主要有以下几点：

1.由于宝宝肾脏发育不完全，无法完全代谢氯化钠，摄入过多盐会加重宝宝的肾脏和心脏的负担。

2.高盐饮食会影响宝宝身体对锌和钙的吸收，导致宝宝容易缺锌或缺钙。

3.吃盐过多，宝宝唾液分泌变少，溶菌酶也相应减少，会导致病菌自身，宝宝容易感染呼吸道疾病。

4.宝宝的味觉还未完全发育，太早吃盐或其他调味料，会导致宝宝有挑食、厌食的毛病。

至于有些妈妈担心不吃盐，宝宝会没劲，其实根本没有必要。因为宝宝每天从奶水中和天然食材中所摄取的盐分，已经可以满足宝宝的需要。综上可以得出结论，不建议给未满一岁宝宝额外加盐。

宝宝一岁后一定能吃盐吗

一岁之前宝宝不能吃盐，那么是不是说明一岁后就可以放心吃盐了呢？其实，也并非就如此。

其实，我们吃盐是为了补充钠，一般1g盐中含有400mg钠。但这种物质不仅存在于食盐中，在很多食物，包括母乳中都有。而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，0-6岁宝宝摄入钠的适宜量如下图所示：

因此从表格中可以看出，一岁并非是给宝宝吃盐的分界线。一岁以后的宝宝虽然可以吃盐，但是只要宝宝可以接受无盐的食物，就不用给宝宝吃盐。如果发现宝宝对辅食失去了兴趣，那么可以逐次少量在宝宝的食物中添加食盐。

宝宝吃盐，这些事情要注意

对于满一岁的宝宝，盐是可以吃的，但是不用刻意吃。但是不少家长不清楚的是，给宝宝吃盐也是有一些地方需要当心的：

1.多吃蔬菜。蔬菜中含钾量是肉类的20倍，可以减少人体对钠的吸收，从而降低盐分摄取率。而许多蔬菜中含有的锌元素可以促进宝宝的味觉发育，提高对咸味的敏感度。

2.少吃零食。大部分零食(不包括水果)中含有的盐分都是比较多的，如果宝宝食物中吃盐的同时还吃很多零食，可能会导致摄入盐分过多。所以妈妈们一定要控制宝宝吃零食的量。

3.选择低钠盐。低钠盐中含有的钠元素是比较少的，避免宝宝因为吃盐太多，加重肾脏的负担。

4.控制吃盐量。妈妈们只需要在食物中添加少许食盐提提味就行，不用加太多，一般建议宝宝每天吃盐量控制在1g以下。

Tips：有些妈妈了解到盐要少吃，就会给宝宝吃别的调味品，例如鸡精、酱油等。其实，这些调味品都是要少吃的。

鸡精的主要成分是谷氨酸钠，不建议给一岁以下的宝宝吃，至于一到四岁的宝宝，由于母乳以及辅食中已经含有钠，那么额外从食盐、鸡精等调味料中摄入的钠每天最好不要超过1g。

至于酱油，5ml酱油相当于1g盐，所以要少吃。至于市面上的“儿童酱油”，其实与普通酱油并无多大区别，也不能多吃。