南瓜当主食吃多有什么危害 吃南瓜为什么能减肥

多让小孩喝白开水。在小孩早上起来的情况下，能够喂小孩喝一点温水，那样可以协助小孩唤起消化道及其总体功能的修复，能协助小孩减少人体体温，还能在一定水平上协助小孩清理口腔内部。下面小朗育儿网给大家了解一下关于南瓜当主食吃多有什么危害的内容。

很多人减肥都会吃紫薯、土豆、南瓜，有时候还会直接把它们当主食，不知道减肥用南瓜当作主食的方法可不可行，效果如何呢？

南瓜当主食吃多有什么危害

南瓜每天当饭大量吃，容易造成以下危害：

1、南瓜含有大量的胡萝卜素。长期大量食用会使体内胡萝卜素超标，引起不良症状。并且胡萝卜素含量过多，会造成皮肤发黄，影响美容。

2、南瓜吃多了会引起腹胀。体虚者食用过量，极易引起身体不适。

3、南瓜吃多了会上火。胃热、体内湿气较重者不宜多食南瓜，以免症状加重。

总体来看，南瓜可以适量食用，对减肥瘦身有一定促进作用。但且不可越俎代庖，超出自身能力范围，去抢主食的“C位”，那样就适得其反啦！

吃南瓜为什么能减肥

1、南瓜热量低。100克南瓜提供能量仅为23千卡，属于低热量食物。

2、南瓜含有大量的果胶。果胶吸附性强，能够把消化道内的一部分糖分子和脂肪直接“裹走”，从而减少身体的吸收，有助于减肥。

3、南瓜中含有可降低血糖的成分，能够降低胰岛素的分泌量，从而减少体内脂肪的合成。

4、南瓜中的膳食纤维也比较丰富，可以提供较好的饱腹感，有利于减少能量摄入。

综上来看，南瓜具备了减肥的一些“潜在条件”。

怎么吃南瓜减肥

1.尽量不要放油盐糖

如果在做南瓜的时候加了油盐糖，或者肥肉，南瓜就很容易吸油、吸盐，还有糖，健康的南瓜就彻底变成“高油高盐高糖”的食物，。而南瓜本身就有一定的甜味，直接吃就很好。所以，建议大家在做南瓜的时候，一定要尽量不要放油盐糖。

2.食用需适量，吃南瓜后可以适当减少主食

南瓜的能量比较高，所以吃南瓜最好不要多吃，每次是100-200克左右，同时，吃南瓜，尤其是面的南瓜，最好适当减少主食食量。

减肥可以用南瓜当主食吗

可部分取代，减少原有主食量，以此降低碳水量。

可以吃，但不能完全代替主食吃。因为大多数南瓜的淀粉含量很低，加上可溶性糖，也到不了10%的碳水化合物含量，低于土豆红薯这些碳水化合物含量达到接近20%的薯类，所以用它来替代主食的话，淀粉不够，热量太低，等于变相节食。

其次，南瓜的蛋白质含量较低，很难替代主食每天所提供的蛋白质（通常每天可达到20~30克）。这样可能容易造成蛋白质营养不良。

建议在晚餐中用蒸南瓜替代三分之一的主食。能够增加钾、维生素C和胡萝卜素的供应，还增加果胶，是有利于预防便秘和肥胖的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃南瓜为什么能减肥)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于南瓜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。