卵巢保养八招 HOLD住好气色
女人的卵巢是很重要的。女人的起色、身材和精神都和卵巢有密切的关系,卵巢不好,会对身体有很大的伤害。生活中我们需要保养好自己的卵巢,让自己有一个健康的身体,保持好气色。一起来看女性如何保养卵巢。
一、注意饮食调理
女性在平时的时候,想要保养卵巢,不妨多吃点胡萝卜,胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素转变成维生素A,能很好的预防女性患卵巢癌的可能性。
此外,黄瓜吃起来清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。
它富含的纤维素能促进肠道蠕动,有利于食品排除垃圾,这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪,这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。
一天吃一个苹果,能够大大降低冠心病死亡的危险性,其实这些都是因为苹果中富含的类黄酮。
因为类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,有利于预防动脉粥样硬化等疾病。
二、服用维生素C和维生素E
女人的身体每天需要补充必要的维生素,为了能让患卵巢癌的机率减少,女性朋友除了从饮食上增加维生素意外,每天还应该服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,这样就可以大大降低卵巢癌的患病机率。
三、每天摄取必要的高钙饮食
您经常会看到很多女性去医院体检的时候,医生都会说她们缺钙,这对女性健康也会造成很大程度的影响,而且,还会导致卵巢早衰,因此,为了能让女性朋友的卵巢更年轻,女性朋友每天应该摄取必要的高钙食物。
四、每天早上一杯豆浆
豆浆的营养是很丰富的,每天一杯豆浆,对保养子宫和卵巢都有非常好的效果,这样就能大大降低女人卵巢早衰的情况,因此,为了能让自己拥有美丽的容颜,女性朋友不妨每天早上的时候喝杯豆浆。
五、适当的吃些叶酸
为了自身的健康,女性朋友在日常生活中还应该多吃些富含叶酸的食物,比如说绿色蔬菜、水果以及谷类食物等等,这样能很好的降低女性卵巢癌的发生率。
六、学会缓解压力
卵巢早衰的典型例子,主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,主要功能是分泌女性激素和产生卵子;其中,雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌,它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,具有重要作用。卵巢功能不好,会影响雌激素的分泌及性功能,使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化,体态臃肿、阴道发干,甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。要延缓衰老、推迟更年期,就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护,为自身保驾护航,延长鲜活期和生命力。
七、女性生活中应尽量少吃煎蛋
女性朋友如果说经常吃油炸食物的话,这样会增加患卵巢癌的危险,因此,专家建议,女性朋友在平时应该少吃油炸食物,特别是用油煎过的鸡蛋,尽量要少吃。
八、瑜珈动作保养女性卵巢
1、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
2、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
3、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。