饮食情绪化害处大 父母对付有妙计

你的孩子是否依据自己情绪饮食？如果你注意到自己的孩子具有情绪化饮食、暴饮暴食的习惯，你一定要高度重视。饮食毫无控制在肥胖的孩子中是非常普遍的现象，同时情绪化饮食、暴饮暴食也是引起超重的一个重要因素。

辨别孩子的情绪化饮食现象越来越难。但是，为了孩子的健康成长，区分因饥饿饮食和情绪化饮食，再据此采取一定的应对措施是非常重要的。

只要你成功找出引起孩子情绪化饮食的触发因素，你就可以控制孩子这种不健康的饮食习惯了。

情绪化饥饿和生理饥饿

如果孩子是因为自己感到饥饿而吃饭，那么当他感到肚子比较饱的时候，他就不再吃了。但是，如果他吃东西是因为会有高兴愉快、或者悲伤的感觉，他必定会摄入一些不健康的食品。

生理饥饿过程是缓慢的，而情绪化饥饿会突然地发生。如果孩子是因为自己的情绪问题而非因为生理饥饿而吃饭的时候，这就是一种情绪化饥饿。

控制孩子的情绪化饮食

控制孩子的情绪化饮食是非常重要的，这可以有效避免肥胖或者其他相关的健康问题。如果你还不知道如何做，以下这些可以给你提供一些帮助。

1.足够的早餐。确保孩子吃了足份的早餐，这样一会儿之后他不会有饥饿感。 不要让孩子不吃早餐，不吃早餐是情绪化饮食的主要原因。

2.营养丰富、均衡。保证孩子的饮食中含有足够的营养和维生素，这可以有效降低孩子饮食失调的可能性，同时保证孩子每天的饮食均衡。

3.足够的身体运动。查看孩子每天是否进行了足够的体育运动和锻炼。如果没有的话，给孩子制定一个合理的身体锻炼计划表。保持孩子处于兴奋状态，这可以减少他们寻找其他的狂欢方式的可能性。

4.充足的睡眠。足够的睡眠在控制情绪化饮食和减缓压力中扮演者重要角色。 已有的研究表明，缺少睡眠会增加饥饿感，不仅对儿童如此，对成年人也是如此。 所以，保证孩子夜间有足够的睡眠。

5.准备健康食物。扔掉冰箱和厨房里所有不健康的食物，如巧克力、冰淇淋等。使用健康的食物，如新鲜的水果和蔬菜作为安慰孩子情绪的食品。