孕期头痛难寻根 良好习惯为上选

怀孕期间患头痛普遍吗？有哪些措施可以对此加以缓解呢？

孕期因紧张而造成的头痛是不太常见的，尤其在怀孕前三个月。紧张性头痛是很常见的一种头疼，如果头部被挤压，或两侧隐隐疼痛，或头部后侧连到颈部都疼。如果孕期总出现这样的情况，会造成孕妇更大的负担。

专家们不能确定为何孕妇容易患紧张性头痛，但据猜测，可能受激素分泌及情绪的原因导致。孕妇睡眠不足、疲劳、过敏、抑郁等状况也是因素之一。

对大多数孕妇而言，孕期头疼的症状会在怀孕中期得以缓解，这是因为身体已适应了由怀孕而带来的转变，并且趋于稳定。

什么是偏头痛？

偏头痛发作时，通常症状为大脑血管加速收缩与扩张，剧烈颤动，并伴随着呕吐和恶心。据专家估计，每五位女性中，有一位患有偏头痛，几乎有15%的偏头痛患者于初次怀孕时出现此症状。

准妈妈们如何缓解头痛？

1、找出头痛的原因。

医生建议写“头痛日记”，用来记录每次头痛发作的症状，从什么时间开始，并且记下在前24小时里，准妈妈们吃过些什么。一些常见的食物诱因也会导致头痛，如味精、亚硝酸盐、人工甜味剂、熏鱼、泡菜等。此外，导致的头痛的环境因素则包含光线、气味、温度等。

2、冷敷。

用冷毛巾轻敷额头与颈部，对缓解紧张性头痛有帮助。

3、冲澡。

简单并有效得治疗偏头痛的方式。如果孕妇当时的情况不允许泡澡，那么不妨用冷水洗洗脸。此外，温暖的淋浴能更好得舒缓头痛。

4、按摩。

请专业的按摩师全身按摩，让自己彻底得放松。或者请伴侣按摩头部、颈部、双肩，缓解因背部紧张而造成的头疼。

5、饮食规律。

低血糖是头痛的元凶之一，孕妇们为了保证有充足的体力，最好少食多餐，随身带些零食，如饼干、水果、酸奶等，而不要直接吃糖，类似糖果一类的食物，以避免孕期血糖急剧升高。与此同时，别忘了补充水分。如果头痛发作，或者想呕吐时，不妨小口小口喝些温水。

6、避免疲劳。

睡眠充足，在头疼的时候，最好让自己待在房间里，安静的睡一觉。

7、做运动。

一些研究表示，孕妇坚持运动可以避免频繁得头痛发作，并且能够将其程度减小到最低，同时，还将有效阻止过度的压力而引发头疼。需要注意的是，孕妇在运动的过程中，节奏要缓慢，否则，剧烈运动反而会导致偏头痛发作。