健康的孕期锻炼：产前瑜伽

孕期间进行一些适当的锻炼已经被越来越多的人们所接受，但怀孕期间应该选择什么样的锻炼方式是非常有讲究的。而瑜伽可以说是一个理想的方式。这个古老的锻炼方式能够使你的肢体柔软，肌肉紧绷，提高身体的平衡和体内血液循环。

学习瑜伽是非常有益的，因为它可以帮助你学会深呼吸和放松，而深呼吸和放松对于生产的孕妇来说是非常重要的。当你在生产时你一定会感到痛苦或害怕，此时你的身体内会产生肾上腺素，并可能会减少催产素的产生。如果你学会瑜伽的呼吸法，那么就会懂的放松，产生更多催产素，实现顺利生产。

在孕期间练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。多做一些针对腹部练习的瑜伽还可以帮助产后重塑身材。练习瑜伽不仅仅只是作用在生产时，平时还能够改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

瑜伽中的延展动作，还可以舒缓紧张而疼痛的肌肉，帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让你感到心境平和、肌肉放松及调节血压。

除了腰酸背痛，许多妈妈在怀孕以后常常会感到有压迫感，喘不过气来。这些都是可以通过练习瑜伽来改善的。进行适当的瑜伽练习可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

进行孕期间的瑜伽锻炼时，切记不可自己随意练习，这需要经过专业教练的指导才可以进行。在开始锻炼之前你需要饮用大量的水，以防止出现脱水的现象。运动结束之后也需及时补充水分。

在练习中主要学会呼吸法以及身体各部分的延展，切勿追求高难度的动作。如果你感到疼痛或不适，需要立即停止，休息适当的时间。在怀孕期间进行任何运动之前都需要采取一定的预防措施，以防出现意外。