宝贝两三岁 健康餐点走起来

两三岁的宝宝已经和其他人一样，可以吃同样的食物，但是，这并不意味着他们会吃什么。例如，豌豆和胡萝卜，是2岁的宝宝“必须拥有”的食物名单。宝贝两三岁，需要合理的健康餐点。这对整个家庭来说，也都是必要的，对吗？

 1.基础知识

根据美国儿科学会的建议，幼儿每天应吃三次营养餐，再伴随着两次零食时间。到现在为止，一个两三岁的孩子，每天需要约3盎司的从鱼，禽肉或鸡蛋中摄取足够的蛋白质。或给她2杯左右的奶制品，如奶酪和牛奶，另外还有谷物的蛋白质。

2.健康早餐 

两三岁的宝贝需要一些更营养的早餐食品，桔子汁或苹果汁可能会适合她的年龄挑剔的味觉。一个全面的早餐，还应该包括铁强化牛奶麦片和新鲜水果。

3.小吃和晚餐

水果点心最适合作为宝贝的零食啦！如果爸爸妈妈可以提供四片淋上奶酪的燕麦饼干，外加一杯新鲜的苹果汁，它可以算是最健康的上午小吃喽。另外，需要提醒爸爸妈妈，最好不要用苹果切片作为下午零食，孩子们靠它很难撑到吃晚饭的时间。

晚餐应包括肉，米饭，土豆或意大利面，一点点黄油或人造黄油和一小份蔬菜。理想情况下，或者是愿意尝试的话，宝宝会全部吃掉哦。

4.自助午餐

大多数3岁的孩子已经有足够的牙齿，可以嚼的食物的种类也日益繁多，这带来了一系列的午餐选择。当然，幼儿也比较挑剔，往往喜欢某种颜色的食物或只同意吃同意一日三餐中的部分食物。

但是，爸爸妈妈需要为孩子提供各种各样的食物，以确保有足够的营养摄入。那么创造性的为两三岁宝贝准备健康午餐吧。

对于宝贝的午餐来说，一个小型的自助餐是个不错的选择。 爸爸妈妈可以把全麦面包切成片状，加入1盎司鸡肉或金枪鱼肉。淡淡的沙拉酱可以使你的宝宝接受简单美味的三明治。

除了肉类之外，还需要为宝宝提供一些绿色蔬菜。许多家长或许已经发现，两三岁的宝贝喜欢带有奶油的熟西兰花。

5.注意事项

两三岁的宝宝已经能够熟练的咀嚼和吞咽了。为了减少窒息的危险，不要让宝宝整颗吞下葡萄，爆米花等，事实上，最好少让孩子吃爆米花、花生或硬糖等食物。棉花糖虽然很软，但其中含有太多的糖分，也要限制孩子的进食量。