有效预防 减少孩子运动中的潜在伤害

参加任何运动，无论是骑自行车或是踢足球，都可以让孩子的身体得到运动舒展，并且在运动中体会到体育精神和纪律原则。但是，同样的，任何体育项目也都存在潜在的伤害。通过了解运动损伤的原因，掌握避免运动损伤的技巧，能够让你的孩子更安全地进行运动锻炼，在运动中体验更多的乐趣。

出于多种原因，孩子们可能特别容易受到运动伤害。尤其是8岁及8岁以下的孩子，其运动协调能力和反应时间都较大的孩子要差一些。同时，即使是同龄的孩子，体质以及运动能力之间都存在差异。而大部分的运动项目都是两人或多人的，不同运动能力的孩子在一起奔走跑动，也增加了受伤的风险。

潜在的伤害增加，主要是因为涉及力的大小。例如,两个8岁的足球球员体重约为65或70英镑，碰撞产生的力较小，而两个16岁的高中足球运动员体重高达200磅，碰撞产生的力就很大了。同时,孩子们并不能够认识到某项运动受伤的风险到底有多少，只是根据兴趣选择喜欢的运动，所以他们会不知不觉地承担了风险,容易出现运动损伤。

预防运动损伤需要注意：

1、使用合适的装备

使用适当的装备和安全装置，对孩子们来说是非常重要的。例如,在棒球、垒球、骑自行车和曲棍球运动中应该戴头盔。直排轮或骑摩托车和滑板等也应该戴头盔。进行球类运动时，最好佩戴防护眼镜。同时,所有设备应适当维护,确保其有效性。

2、成人监督

任何孩子们参与的团队运动或活动，应当接受合格成年人的有效监督。除此之外，教练应该具有急救知识，学会心肺复苏术。另外，父母要确保你的孩子的年龄、技能水平等与运动相匹配。

3、适当的准备

正如没有家长会把不能游泳的孩子送进游泳池一样，在进行一项运动之前一定要做好相应的准备。在运动前要确保孩子进行充分的热身运动及其他准备。这将有助于确保孩子减少受伤的机会。此外，孩子们应该多喝水，在运动中适当休息。