当肾结石盯上女性 运动来减压

肾结石是一种极为常见的泌尿系统疾病，它虽然是一种良性的疾病，但却能给身体带来极大的疼痛。最新的一项大型的研究表明，适当的运动可以帮助女性降低肾结石风险。不需要运动到大汗淋漓，也不需要成为一个超级运动员，即便是每周几小时的散步都可以降低大约三分之一的肾结石风险。

肾结石在女性中日益常见

西雅图华盛顿大学的马修·索伦森博士是这项研究的领导者，他说：“运动的强度不重要，只要坚持，哪怕是较低的运动量也能给身体带来改变。”

肾结石是一种较为普遍的疾病，约有9%的人都会在其生命中的某一个阶段患上肾结石。这种泌尿系统疾病在男性中更为多见，但这种疾病的女性患者也正逐年增加。根据研究数据显示，但在过去的15年中，女性患者的增加率高达70%。

许多身材肥胖的女性在绝经后会大量地补充钙质，日前有一个由政府发起的针对老年人的健康研究发现，对于老年人来讲，少剂量的钙对强健骨骼的作用不大，却大大增加了患肾结石的风险。

运动对降低肾结石风险明显

在这项政府资助的女性健康研究中，医生们对近85000名50岁以上的女性进行了身高体重的测量，以找出她们的体重指数。此外，研究人员还详细了解被调查女性的饮食习惯，并指导她们采用健康的饮食习惯，如多喝水，少盐，少肉等等。

参与这项研究的女性们把每天的活动量用一个统一的单位来衡量，她们称之为代谢当量（NETs）。比如每周10 NETs的运动量相当于在平地上慢走2.5小时或是慢跑1小时。

在长达8年的时间里，这些女性中有3%的人患上了肾结石。与那些没有时间进行适当运动的女性相比，每周运动量为5 NETs的女性患肾结石的风险降低了16%，每周运动量为5-10 NETs的女性，患肾结石的风险则降低了22%，而每周运动量超过10 NETs的女性患肾结石的风险则降低了31%。

此外，每周运动量超过10NETs的女性也在身体的各个方面呈现出更健康的状态。每周10 NETs的运动量其实很容易达到，因为这对运动的强度没有任何要求。这项研究的倡导者索伦森说：“我们并不是要求大家跑马拉松，这只是一个轻度至中度的活动量。”

那运动是怎样帮助身体减少肾结石的呢？答案是它改变了影响结石形成的营养成份以及体液。运动让身体出汗，汗水携带体内的盐份排出，并让钙质保留在骨骼中，而不是让这些成份进入肾脏从而形成肾结石。此外，运动过后补充的水也能有效地预防肾结石。

在接下来的研究中，研究人员会进一步针对年轻的男性与女性，看看运动是否同样能起到防止肾结石的作用。