子女的减肥方案你做主

肥胖是困扰很多人的一种疾病，父母应该及时了解肥胖带给孩子的屈辱和健康威胁，及早帮助孩子建立良好的饮食习惯和肥胖观念，帮助孩子摆脱肥胖，并远离疾病。但首先要确定你的孩子是否肥胖，这需要科学的测量，妈妈们，你们做好准备了吗？

超重儿童遭受的影响

超重儿童深受其害。他们受到影响，因为他们从他们的同龄人那里受到嘲笑和排斥。通常情况下，他们不能参加体育活动或其他学校和社区主办的活动。从某种意义上说，他们是快餐，高热量，吃的太多和我们的无效而悠闲的生活方式的受害者。

更重要的是，超重的孩子们在以后的生活中有慢性疾病的风险，越来越加剧， 即使他们还年轻。心脏疾病，高血压，2型糖尿病的发病率，曾今在年轻人中没有听说过的，现在已经大大增加，年轻人变得更加超重和肥胖。儿童肥胖和超重引起的其他可能的健康影响有代谢综合征，甘油三酯升高，激素失衡，皮肤疾病。

很多时候，孩子的体重问题是一个家庭的事。在本章中，我们讨论儿童发胖的原因和解决方案，你可以从今天就开始，帮助您的孩子减肥，恢复他们的健康、自尊和福祉。

你的孩子超重吗？

您可能无法从外表来辨别。体重指数表是为成人设计的，对儿童和青少年不起作用。你需要使用不同的技术，以确定您的孩子是否需要减肥，减多少。这里有一些工具，你可以单独使用或组合使用：

1. 医生办公室的标准体重表。如果您孩子的体重比他的正常年龄和身高高120％，你的孩子被认为是肥胖。使用的体重指数表，为男孩和女孩作为一个参考。

2.身体脂肪百分比。询问您的保健医生，他们是否可以测量你的孩子的身体脂肪百分比。这是一个简单的方法来判断您的孩子是否超重或肥胖。

男孩：如果身体脂肪为25％或更高，会肥胖。如果身体脂肪在21-25％之间，会超重。健康的范围是在9-15％之间。

女孩：如果身体脂肪为32％或更高，会肥胖。如果身体脂肪在22-31％之间，会超重。健康的范围是在14-21％之间。

3.更改的体重指数表。疾病控制和预防中心采用了描述年龄和正常增长率的更改的体重指数表，一个为男孩，一个为女孩。但体重指数表，没有提供高肌肉量的人的准确信息，如运动员，所以要小心使用这个工具。

您可以使用列出来的全部或任何工具。我们建议您使用身体脂肪百分比，对你和你的孩子做一个测量。此外，你就会有一个更准确的测量。

设定目标

从现在开始，为您的孩子在3、6、9个月的时候，和未来的一年里，建立身体脂肪百分比目标。间隔测量体内的脂肪。更频繁的测量不会准确地反映缓慢发生的变化。一个优秀的目标是每三个月减少体内脂肪1至2个百分点。