如何避免让饭菜变成一场权力斗争

一家人一起吃饭本来是一件很温馨的事情，但是如果因为食物而吵架的话，就会影响一家人的心情。那么在准备食物的时候就要注意要符合每个人的口味，在吃饭的时候也要尽量克制不去批评孩子。

我该如何避免和孩子每次坐在饭桌前因为食物而吵架？

对于很多家庭来说，坐下来吃饭通常意味着为了饭菜吵架。吵架的原因，通常都是孩子的吃饭习惯，或者谁吃得少，谁吃得多，这种鸡毛蒜皮的事情。但是有谁想要这样的事情发生？

为了避免吃饭时间发生口角，尽量不要在饭桌上谈论食物。仅仅是呈上食物而不要有评论。当然，如果你的孩子是一个挑食的人，要克制你的语言需要很多努力。但是你的孩子会获益，如果你不一直在饭桌上喋喋不休批评他的吃饭习惯。“要不要吃，吃什么，吃多少都是孩子的决定，”南希·哈德孙和说，她是加利福尼亚大学的注册营养师。

但是如果我的孩子一直拒绝吃我做的饭菜呢？

你的妈妈可能会在你吃光你碗里的饭菜之后用冰激凌来奖励你，但是那只是在告诉你蔬菜是惩罚，甜点是奖励。然而，你可以试试下面这种方法：呈上至少一种你知道的孩子喜欢吃的食物；不要谈论吃饭的习惯；然后在吃完之后整理桌子——尽管孩子没有把所有食物吃完。

如果他想要吃点心，你可以给他但是不要说太多，你要变着花样——有时候点心可以是冰激凌，有时候可以是水果。不要做任何超出这些范围外的食物。这样你的孩子就不会在他朋友家里偷偷吃这些食物，或者当他有自己的零花钱的时候去买。

我该如何确定孩子吃得营养？

从根本上要记住，你的孩子能控制要吃什么。如果你代替孩子决定他什么时候饿了，或者什么时候他吃饱了，“他将不会学会辨别什么时候他是饿的，什么时候是饱的，你这样做会让他养成很多饮食问题，比如说肥大，过度饱食，或者控制饮食，”哈德孙和说。

“孩子能够很好地自我调节。他们可以一整天都不吃东西，然后在下一天却吃很多很多东西。”但是当你看到他们一个星期或者一个月下来在饮食方面的消费情况，你会发现他们在从不同食物中挑选他们需要的食物方面表现得很好。所以，放轻松，好好享受你自己的食物，放手让孩子们自己选择吃什么。如果你这样做了，你的孩子也会这样的。