美仅有五分之一人口拥有足够的锻炼

周四5月2日，据健康新闻报道-一个新的政府报告显示，当谈到锻炼时，大多数美国人都感到达不到标准。

积极看待运动量不足的状况

总体而言，只有20％的美国成年人得到推荐量的有氧运动和肌肉锻炼，根据美国疾病控制和预防中心。有氧运动上，成年人获得推荐量的51.6％，而在加强肌肉锻炼中仅获得推荐量29.3％。

州与州之间运动锻炼的频率也相差很大，范围包括从美国田纳西州的13%到西弗吉尼亚州的27％。

研究人员也积极正面的看待此结果。

“虽然只有大约30％的成年人达到加强肌肉的效果，但令人鼓舞的是，有一半的美国成年人已经满足有氧锻炼的要求，报告的作者卡门·哈里斯说。

一位专家也认为，调查结果是个好消息。

“这是伟大的，越来越多的人参加经常性的锻炼，”运动生理学家萨曼莎海勒说。

“运动不仅有助于体重管理，它还可以帮助减轻焦虑和抑郁;提高精力，免疫力和大脑功率，并显着降低慢性疾病，如癌症，糖尿病和心血管疾病的风险，”她说。

从现在开始动起来

根据美国人的体力活动指南，成人应该拥有一个星期至少两个半小时的中等强度的有氧运动，如散步一个小时，或者每周15分钟剧烈的有氧活动，如慢跑。

此外，成年人应该加强肌肉锻炼活动，如俯卧撑，仰卧起坐 ，至少要一个星期做两天以上，锻炼到所有的肌肉群。

满足这些准则的成年人比例最高的是在西部（24％）和东北部（21％）。

妇女，西班牙裔和老年人以及肥胖的成年人是不太可能达到这些准则的，他们补充说。

“运动是必不可少的，以保持自己的独立性和生活质量的人口老龄化，” 海伦说。“这份报告的结果表明，某些国家和人口需要有针对性的方案，鼓励规律性的体力活动，同时考虑到他们的文化和经济需求。当地的基督教青年会，老人中心和其他组织应该经常提供低价或免费的健身课程“。

“简单的几步就可以开始运动，这包括：争取加入你的朋友或家庭成员，每天晚饭后散步，早起，在每次电视广告时站起来运动;限制用电视和电脑的时间;在日历上规定每天要锻炼的时间，“海伦说。