过多锻炼反导致中风

英国广播公司主持人安德鲁·马尔因超负荷工作抱怨他最近的行程。这位53岁的老人说，对于他的伤害，就是因为他相信了报纸上说的，在短时间内要获得良好的健康，我们必须采取非常，非常密集的运动。

因此，我们应该现在只能把高强度的训练留给最年轻的和强壮的的人吗？所有年龄的人都可能得中风，虽然他们最常发生在人老年人身上。每年在英国有超过15万人中风，其中四分之一是65岁以下的。

人身体大部分的时间都会有潜在的健康问题，如高血压。而你可以对生活方式做一些简单的改变，以此减少中风的危险。这些措施包括：定期做运动，强身健体，保持健康的体重，不吸烟，并确保你不要喝太多酒精。

医生说，经常锻炼可以减少患中风的风险。每周五天约30分钟的活动就足够了，但你没有必要一次性就做完，可以分多个时间段来做。但在强度方面，谨慎观望的态度可能是最好的。

知道你的极限

高强度间歇训练的倡导者说，每个星期做高强度的锻炼，例如自行车运动的4个30秒的冲刺，这是保持身体健康的最好的方式。这个想法是，将你的身体推到了极限就是给你一个更好的锻炼。

研究表明，高强度间歇训练会导致一些重要的健康参数发生显着变化。它可以提高有氧健身，以及改善人体的代谢过程。

BBC主持人迈克尔·莫斯利博士让自己尝试了一下，并发现了一些好处。但他指出，高强度的训练不一定适合每个人。

而且，像任何新的锻炼，如果有预先存在的医疗条件，你应该先咨询你的医生，然后再尝试它。中风协会也建议谨慎。他们说，重要的是要找到运动的平衡点，然后你能锻炼多久就锻炼多久。

您将更多地受益于定期做温和的运动，有一个良好固定的时间，而不是很短的时间长度。

通信部主管尼克山，说：“规律的运动是预防中风和恢复的一个重要因素。我们已经听到有传言称，一些活动，如剧烈运动，有时可以引起血管爆裂。”

“我们需要更多的研究，寻找使这种情况发生的潜在因素。我们知道，高血压本身是中风最大的单一原因，我们建议先检查你的血压，然后采取步骤控制住，这时运动可以帮上你的忙。”尼克山这样说道。

中风发生之前会有一些警告标志

安德鲁马尔说，今年，在大中风发作之前，他有两次小中风，但都没有注意到。

晚期中风大多之前是比较沉默潜伏的，只会引发很少的症状。如面部问题或手臂无力和言语问题 – 仅持续短短几分钟，这使他们很容易错过。TIA标志着你的大脑的没有得到足够的血液，在将来你可能有中风的危险。

在英国每年大约有46000人第一次得TIA 。当有些症状开始显现时，没有办法告诉您是否得了TIA还是中风。如果你认为你或你认识的人有短暂性脑缺血发作，它是一个医疗紧急情况，所以快拨打999。