沉思疗法有益放松大脑

“禅宗”和“孩子”这两个词几乎不能联系在一起，但这并没有阻止一些家长们训练孩子们在瑜伽艺术中获得宁静和放松的现象发展。以下就是世界各地的父母对于瑜伽的青睐表现。然而，事实上，很多研究也表明，瑜伽对于提高生活质量、改善心态、增强体质等各方面都有益处。

安德鲁.凯利的亲身经历

一位居于波士顿的居民安德鲁.凯利说，他和他10岁的儿子海登在海登7岁时就一起进行了沉思疗法。每天早晨，在海登去上学之前，父子俩一起坐在座垫上，双腿交叉，闭上眼睛，宁静地感受着当他们呼吸时胸腔的起起伏伏。

“我们差不多这样做12分钟，因为12是他的幸运数字，”凯利解释道。

凯利说他正在练习“留神疗法”——一种降低大脑转动使其专注于眼前事物的技能。它能够使大脑放松下来，并专注于此刻身边正在发生的事情。

霍恩的节目

教孩子们练习沉思疗法已经引起了一些拥护者的注意，其中最著名的可能数戈尔迪.霍恩了，她的发散思维节目已经吸引了超过150000个来自世界各地的孩子来寻找如何让他们的大脑放松快乐的方法。

“我们教孩子们如何发散他们的思维，因为每个大脑都需要获得放松，而且我们知道沉思疗法会帮助我们建立一个强有力的思维方式，”霍恩说道，“我们在他们年轻的时候就开始教给了他们注意力集中和放松大脑的方式，这样他们就能够完全掌握自己的生活。”

霍恩说她已花了10年的时间来研究大脑是如何工作的，并且向神经科专家和心理专家进行咨询来打造她的节目。对于那些精神压力较大的孩子们，她并没有直接接触，她已经写了一本指南小册，“让我们的大脑放松十分钟——致我们的孩子——我们自己——追求更加健康、快乐生活的社交情感技能，”该书描述了家长和教育者该如何通过沉思疗法合理得让各个年龄段的孩子们一步一步进行练习。

大卫.林奇建立的基金会

电影导演大卫.林奇在八年前建立了一个基金会，该基金会资助世界各地的在校孩子学习沉思疗法。

教学课程

家住俄亥俄州的锐普.提姆瑞安非常支持一个名为“生活技能”的项目，该项目把教人们深呼吸训练、沉思疗法、解决问题作为俄亥俄州一些校区的教学课程的一部分。

调查研究更突出强调了沉思疗法的益处。

研究调查：冥想助心态

美国加州洛杉矶一个大学研究发现，二三年级学生在每周进行30分钟留神练习两次持续八周之后，他的行为表现将会提高，与同龄人相比，他们在关于记忆力、集中注意力等方面的测试获得了更高的分数。

另一个拥有超过3000个旧金山联合校区的孩子参与的研究发现，进行了沉思疗法的孩子在数学得分和综合文科表现方面有了一个激动人心的提升，该项研究同时也发现了学习停滞不前、辍学率的降低。

另一项最近的研究也证明了运用于瑜伽、太极拳中的沉思疗法在减少冲动、控制情绪、放松压力等方面的作用。

现如今的孩子们与他们的父辈相比，明显有更多的压力。美国的心理航空协会报道说，每五个孩子中，就有一个孩子说他有许多的烦恼或许多身边正在发生的事物的困惑，而且超过百分之三十的孩子承认这些压力所引起的症状与失眠等难题相关联，然而，相关的报道也发现，仅仅只有百分之八的父母意识到他们的孩子正经受着这些压力。