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孩子运动确是好事，但是不管是什么“运动”也要给他们补充能量并非有益。你可能会问为什么“运动”两个字要加上双引号，那是因为这么多年来，关于运动实质的定义，尤其是对儿童来说，似乎已经发生了变化。
运动奖励掩盖运动性
现在，运动似乎仅仅关乎“有运动的意愿”——至少对儿童来说是这样的。哪怕是简单地动几下也会得到家长的表扬，或者，更多时候是食品的伺候。当然，在今天这些食品大多含糖量很高，对健康几乎无益。运动场上出现白水和鲜橙切片的日子一去不复返了。
拿上周发生在我们地区的例子来说，有两个为孩子举办的“赛跑活动”。一个是社区为支持当地慈善机构组织的，另一个是我孩子所在学校组织的资金募集活动。社区赛跑是100米的“快乐跑”，学校组织的是1000米走或者是3000米跑，对学前儿童到8年级的学生开放。社区赛的好心的组织者们给跑完的孩子们奖励蛋筒，而学校的活动则奖励孩子们丰盛的午餐，上午十点开始。
这些例子并非例外。尽管有些儿童的运动赛事短小，但还是避免不了给予糖果和垃圾食品。孩子们在跑动时，（用“运动”一词过于严肃，如6岁儿童的足球赛或100米跑）给孩子们发糖或垃圾食品，在我看来助长了我们国家日益攀升的儿童肥胖率，这还助长了一种想法，即孩子们仅做一点运动也应当补充能量，这很有必要也很重要。
喝水就已经足够
事实上，孩子如果没有剧烈运动超过一个小时，除了水之外没有必要给他们补充食物。他们身体里储存的能量足够运动的消耗，并且正常的三餐也会储存备用的能量。
炎炎夏日要来了，补充水分确是该考虑的事。孩子如果要剧烈运动，记住要事先给他们喝一杯水。如果运动时间不超过一个小时，喝水就够了。90磅以下的孩子每20分钟喝大半杯冰水，体重超过90磅的孩子则喝一满杯冰水。
让孩子穿上淡颜色，利于排汗的衣服（不要穿全棉布料），同样能让他们在运动时凉爽一些。至于运动饮料，根据美国儿科研究院的报道，儿童连续运动四个小时内极少出现电解质流失以至于威胁生命的状况。所以如果你的孩子要长时间地运动，并且你担心可能出现电解质流失，可以用食品取代运动饮料或者巧克力和牛奶的大量糖分。孩子们的“油箱”比我们想象的要大得多，可不要随便给他们“加油”。