宜孕饮品样样知

亲爱的妈妈们，怀孕期间可是不能喝酒的哦！但当妈妈们在等待宝宝降临的这段时间里，还是可以享受其他许多种饮料的。纯净水自然是必不可少的，那么其他诸如牛奶、果汁浓缩物、苏打水等饮品，哪些该喝、哪些最好别喝呢？

水分充足好处多

妈妈们在怀孕期间首先需要多喝水——老人们都说一天要喝八杯水才够。如果你期望宝宝健康降临于世，这一点很重要。在怀孕初期，腹中的宝宝主要是由液体组成（当然，妈妈们也是），随着不断的生长，宝宝将需要越来越多的水分。同时，由于孕育宝宝是一项艰苦卓绝的工程，妈妈们需要保持体内有充足的水分。

怀孕期间多喝水除了有益于小家伙的健康，对于妈妈们也是好处多多：它不仅能消除体内的毒素和废弃物（妈妈和宝宝的体内的都能），还将缓解甚至防止妈妈们的某些孕期症状。

对于处在怀孕初期的妈妈们来说，体内若水分充足能缓解便秘和过度肿胀（所以妈妈们或许又可以穿回自己最喜欢的鞋，而不必担心双脚肿胀到无法穿下）。此外，增加水的摄入量会降低妈妈们尿路感染和早产的风险，并且妈妈们的肌肤也将变得更加水润光盈。

苏打水可要不得

但美中不足的是：纯净水平淡无味，无法满足妈妈们的味觉享受。也许果汁和苏打水看起来很有诱惑力又能解渴，但妈妈们要牢记这些饮料都含有糖分，而低糖食品才是对妈妈和她腹中胎儿最最健康的。值得庆幸的是，还有其他不计其数的美味饮品可供妈妈们选择，同时比果汁或苏打水更有益于妈妈们的身体健康。

牛奶也是好选择

牛奶就是一个极佳选择，它含钙量高而且含水量也高（牛奶中有三分之二是水），能提高妈妈们迫切需要的钙的摄入量。果汁浓缩物也是一个不错的选择，如白葡萄和苹果的果汁浓缩物富含诸如全麦面粉和健康型脂肪等营养成分，妈妈们可将果汁浓缩物和水混合以后饮用或者加到菜谱之中。或者妈妈们也可以选择一半果汁、一半水的混合物以防止自身摄入过多的热量。

怀孕期间少喝茶

由于浓茶中含有高浓度的咖啡碱，孕妇的心跳次数与频率会增加，由此加重妈妈们心、肾的负担，严重的还会导致妊娠中毒症。因此，为了小宝宝的健康，还是不喝茶为妙。

饮品必须要灭菌

不过妈妈们一定要确保自己喝的饮品是经过杀毒灭菌的，因为未经灭菌的饮品如果汁类可能含有利斯特杆菌，这种细菌对未孕人士无碍，但对于怀孕的妈妈们可能造成影响。如果饮品的标签上未标明已经过杀毒灭菌，那么妈妈们一定不要饮用。