孩子健康度过整个学年需有点计划
在开学前忙碌的几周，父母会在给孩子购买新衣和准备学习用品之间，抽出时间带他们去看医生。当然，这都发生在您和家人想好好利用暑假结尾的时候。然而医生们认为，在开学前带着孩子去做体检比填一些药品单子来的更有用些。为了更好的使您的孩子投入到新学期中，您需要给他们做全方位的体检，并从现在开始就让他们在生理上准备好迎接新一学年的挑战。
获得充足的睡眠
到目前为止，学校健康问题中最严重的一个就是孩子的睡眠问题。小学适龄儿童每晚应有10至11小时的睡眠时间。这听起来简单，但令人头疼的是，将孩子的生物钟与学校的作息时间结合起来常常不那么容易。
如果父母工作到很晚才回家，那么孩子的睡眠时间也会受家庭因素的影响而推迟。“为了避免您的孩子白天在学校打瞌睡，夜生活式的家庭应该在孩子开学前的几周调整一下作息时间。”科罗拉多大学的儿科教授唐纳德·希夫建议到。他说：“我们不能等到孩子开学前一晚，才想起要早点休息。”
新罕布什尔州埃克塞特的儿科医生格雷格说：“如果您的孩子精疲力尽的回到家，特别是开学后的前几周，不要感到惊讶。这是孩子们的生物钟在做着极大的调整。很多孩子在放学回来后，应该小睡一会儿以便他们得到放松。如果您的孩子不想睡觉，那么给他们30至45分钟的安静时间。”
消灭细菌
第一天的学校生活会给孩子带来新的朋友、活动。当然，随之而来也会有细菌。所以养成良好正确的洗手习惯对上学的孩子来说至关重要。孩子（成人也是）应该在饭前便后洗手。希夫说：“虽然孩子们讨厌洗手，但他们知道有细菌对他们来说是不好的。”
如果您的孩子在便后火箭一般跑出去而不洗手，建议您可以考虑让他带一块抗菌抹布去学校。虽然这不如用肥皂洗手的效果来的好，但至少这更容易让孩子有兴趣去清洁他的双手（您也可以通过观察剩余抗菌抹布的量，来知晓孩子是不是真的用了）。
午餐时间到！
您可能会把准备好的健康、营养均衡的午餐放到给孩子新买的饭盒里，但是当他们原封不动的带回来时，您也别感到惊讶。因为新的环境下，孩子的胃口会受到影响。
帕勒兹教授说：“如果您的孩子在学校午餐时只吃零食，也别担心，其实您可以给孩子准备一些富含蛋白质的早餐，没有特别的要求，只要是富含蛋白质的食物就行，它能够改变您孩子的体能。” 碳水化合物、一些脂肪和膳食纤维会让您的孩子有充沛的精力去面对一天的学习。
帕勒兹教授也指出，您也应当花些时间和孩子一起吃早饭，虽然这也许比较困难，但要知道，父母是孩子最好的榜样，如果您都不吃早饭，凭什么要求孩子也要做到？
在您孩子进入学校餐厅前，应该教好孩子关于营养饮食的规矩，否则他会将营养午餐换成一叠奶油夹心饼。西米诺博士说：“家长们应该去了解他们的孩子在学校都吃了些什么，所以问问他们。”
上厕所
适应学校的生活对一个刚上学的孩子来说压力很大，因为他会羞于向老师打报告去洗手间，没有什么比在学校出现一个“尿裤子的意外”而更羞耻的事了。为了避免这一问题，您应当提前给孩子讲讲在学校上厕所的规矩：养成课间休息时就去上厕所的习惯。上课期间，如果想上厕所的话，举手得到老师的允许后方可去厕所，不要因为害羞或者别的原因而憋着，你应该告诉孩子否则会造成更加严重的尴尬的后果。。
西米诺建议，如果您的孩子有尿裤子的问题，应当及时发现并且一起解决它。在上学前应该给孩子养成有规律的上厕所习惯，那么孩子的这一毛病将会慢慢被改掉。也可以在繁忙的上学第一天前和老师交流交流。
带孩子去检查眼睛和耳朵
当孩子听不清老师讲课、看不清黑板上的字时，您不能指望他们能好好学习。所以应该让您的儿科医生给孩子做一个视力和听力检查。佛罗里达州圣彼得堡的主任医师大卫·西米诺说：“如果您的儿科医生没有专业的检查设备，您就无法得到一个完整详实的检查报告，家长应该检查这个标准。”
一些儿科医生喜欢送病人到更专业的眼耳科医生那，做更复杂的眼睛和耳朵检查（不要想省钱而去当地一些小诊所，他们可能发现不了孩子成长过程中的一些重要问题。）问问您的医生他推荐什么样的检查，然后尽早在开学前做好。
提醒：您不能因为孩子从来没有抱怨过看不清就以为他的视力很好。有视力问题的孩子不可能知道别的孩子没有他们看到得那么模糊。如果您的孩子经常头痛、头歪在一边读书，或者看东西时贴着得很近，那么他们很可能有视力问题了。
而感冒等症状很容易引起中耳炎等，所以在日常生活中也要多加注意。比如，洗完澡之后用棉签轻轻拭干耳部；虽然感冒的时候不要滥用抗生素，但是如果发现孩子的任何听力方面的问题，一定要及时就医。
了解孩子学校的请病假制度
不管您多么强调个人卫生，在上学期间，您的孩子很有可能还是会出现感冒、发烧等状况。家长应该事先学习了解学校对于孩子生病请假的规则。芝加哥的儿科医生琳达·鲁弗说：“不要等到您的孩子第一次生病时才想起来去了解。”如果白天您不在家，那就需要提前拟定好备用计划，以便应对孩子意想不到的病假。保持夫妻双方都能够孩子的老师及时沟通便是保证如果孩子在学校不舒服家长能够及时去照料的重要途径。
注意安全
当孩子开始上学时，这也是他们第一次长时间的脱离您的看管。所以很有必要反复去强调安全的重要性。如果您的孩子是步行去学校，那就得花点时间查看一下来回的路况，以及了解潜在的危险，比如一些繁忙的街道。
希夫教授说：“不要让一个年幼的孩子独自步行去学校，不要指望一个年龄稍大的兄弟或姐妹能提供足够的安全监督，七八九岁的孩子很容易走神，他们承担责任的能力很有限。”
家用车应该都会配有安全带，行车前要确保每个成员都系好了安全带。如果您的孩子是乘坐校园巴士，要告诉他，车在路上时应该乖乖的在位子上坐好。如果您不能送孩子到汽车站，请一位成人或富有责任心的大龄孩子安全地接送他上下车。
为了在陌生人群中保护您的孩子，应避免将孩子的名字写在他的书包或外套上。然而，帕勒兹很反对夸大针对儿童犯罪的风险，所以您不必让您的孩子过分紧张。他说：“很多家长对此感到很困惑，但每年年初和您的孩子谈论这些，这还是有必要的。”
锻炼身体
当您的孩子还在家里东跑西奔疯狂时，您倒不必担心他们是否能得到足够的锻炼，但是当他们上学了，他们白天大部分时间都是坐在桌子前，您也不能指望体育课能给孩子健康成长所需的每天的活动量。
“孩子需要坚持每天运动20~30分钟。”帕勒兹说到，体育课和课后活动是不够的。他补充说：“在垒球活动或体育课上，孩子们大部分时间都是围着站在那等着球过来。”周末您可以计划带着孩子一起骑车或在大自然中散步，这对您的家人大有裨益。
注意安全
当孩子开始上学时，这也是他们第一次长时间的脱离您的看管。所以很有必要反复去强调安全的重要性。如果您的孩子是步行去学校，那就得花点时间查看一下来回的路况，以及了解潜在的危险，比如一些繁忙的街道。
希夫教授说：“不要让一个年幼的孩子独自步行去学校，不要指望一个年龄稍大的兄弟或姐妹能提供足够的安全监督，七八九岁的孩子很容易走神，他们承担责任的能力很有限。”
家用车应该都会配有安全带，行车前要确保每个成员都系好了安全带。如果您的孩子是乘坐校园巴士，要告诉他，车在路上时应该乖乖的在位子上坐好。如果您不能送孩子到汽车站，请一位成人或富有责任心的大龄孩子安全地接送他上下车。
为了在陌生人群中保护您的孩子，应避免将孩子的名字写在他的书包或外套上。然而，帕勒兹很反对夸大针对儿童犯罪的风险，所以您不必让您的孩子过分紧张。他说：“很多家长对此感到很困惑，但每年年初和您的孩子谈论这些，这还是有必要的。”
锻炼身体
当您的孩子还在家里东跑西奔疯狂时，您倒不必担心他们是否能得到足够的锻炼，但是当他们上学了，他们白天大部分时间都是坐在桌子前，您也不能指望体育课能给孩子健康成长所需的每天的活动量。
“孩子需要坚持每天运动20~30分钟。”帕勒兹说到，体育课和课后活动是不够的。他补充说：“在垒球活动或体育课上，孩子们大部分时间都是围着站在那等着球过来。”周末您可以计划带着孩子一起骑车或在大自然中散步，这对您的家人大有裨益。
