使用上楼梯法 巧妙缓解孩子的焦虑

“上楼梯”的方法是一个循序渐进的帮助孩子处理焦虑的方法。它是基于“分级揭露”的原则，这意味着从小事开始，在处理真正可怕的事情之前，先处理一些比较小的事情。

使用“上楼梯”的方法

“上楼梯”方法的工作原理是这样的。

● 从会引起孩子焦虑的最小的事情或者状况开始着手。有时你可能需要让孩子多体会几次这种状况，直到他能够完全的适应这种状况。

● 然后转移到令孩子更加焦虑的状况。同样的，多让孩子经历几次知道他可以以平常心面对。

● 让孩子这样逐渐通过越来越有挑战性的状况。

在使用这种“上楼梯”的方法的时候，每当孩子上一个“楼梯”即取得一点进步，你都要积极的鼓励和表扬孩子。你也可以给孩子一些奖励作为孩子前进的动力。奖励可以是万撒谎那个给他读故事书、和你有更多的时间相处或者是带他去公园等等。你需要保证奖励和孩子的战胜的困难的难易程度是相匹配的，比如当孩子战胜了一个非常大的困难时，不要只给他们很少的一点奖励。

注意：“上楼梯”的方法可以适用于所有孩子，连成人也可以使用这种方法。

如何应对艰难的状况

你可以为孩子培养一些应对困难和焦虑的状况的技巧。

● 小孩子（三到六岁）：帮孩子想一句在他困难的时候可以说出来的说。例如，“我可以很勇敢”，“这是一只很友好的狗”，“妈妈会回来的”等等。

● 大一些的孩子（大于七岁的孩子）：如果你用有益的方式帮助他，孩子往往会在困难中学习和成长的更快。比如，你可以鼓励孩子问自己这样的问题：“上次发生了什么”，“如果这样的话会怎么样”等问题。

作为一个榜样

孩子们会从观察大人的做法和听大人的话的过程中学会处理困难的方法。因此你应该好好想想在遇到困难或者是你感到压力的情况时，你会怎么做。

“上楼梯”方法的好处

● 孩子会习惯面对让他们觉得焦虑的状态。这比避开困难好多了。

● 孩子会直面恐惧然后发现他们其实没有这么糟糕。

● 孩子会开始学会和练习应对困难的技巧和方法。

● 当孩子进步，更上一个“楼梯”的时候，他们会觉得非常自豪。