第一妊娠期的游戏计划

当你得知自己怀孕的那一刻，你是怎样的心情呢？你是否已经做好了成为一个妈妈的准备呢？在第一妊娠期，孕妇需要注意的事情很多，要为胎儿提供充足的营养，要开始学习婴儿护理的相关知识，要做好成为母亲的一切心理准备，等等。以下对第一妊娠期的计划做简单介绍。

第一妊娠期的目标

欢迎来到父母的第一阶段：宝宝的成长！九个月看起来是很长的一段时间，但其实它是飞快的——在这几个月你，你有很重要的事情要做。在第一妊娠期，你有五个主要目标：

护理你宝宝的第一个房间：你的身体！

在宝宝出生之前的这段时间，他都会待在这个完美的房间里——只要你发送正确的“房间服务”。这不仅是营养物质，虽然营养很关键，因为你只有通过身体来给宝宝提供成长所需的营养，还有激素、神经递质以及你身体其他的化学物质。

当母亲的情绪发生变化——积极的或消极的——他们的身体化学也咋随着变化，而胎儿经历着这一切变化。女性的身体培育新生命的能力是很神奇的，从一个小小的种子，很快就变成了你怀抱里的婴儿。令人惊讶的是，你身体完全知道该怎么做，你需要做的就是支持它。

如何为你的宝宝提供最好的生长环境呢？

a）要吃好，还要多吃。现在，是你在让宝宝成长。你是为宝宝建筑了酸奶和甘薯还是咖啡呢？

b)确保你摄入了必需的维生素，特别是叶酸和欧米伽3（鱼类和浮游生物都含有），这是胎儿大脑发育所必需的。

c）排除毒素（酒精、烟草、咖啡因、食品添加剂）。这些对你不好，而对宝宝就是很危险的。

d）减少压力并增加你的快乐指数，你的宝宝会感觉到的。

e）做放松练习，保持你和宝宝的健康。

f）保持充足的睡眠，你的身体需要足够的休息。

g）适当进行锻炼。

决定最好的分娩方式，以及陪你度过妊娠期和分娩过程的人

你想要怎样的生产方式？即使现在还早，但也是个值得认真思考和研究的问题。这会帮助你做出选择：是选择医生还是接生婆——也就是医院与生产中心之间的选择——谁能给你的宝宝最好的生命开端。

自己开始学习

你正在开始一项伟大而神圣的旅程，这和人类一样古老。在在这个过程中你会学到很多东西，很多有经验的孕妇们都会相互讨论、相互帮助。网上和书上都有丰富的资源，你只需要注重基础知识的学习就行了。

自己准备好成为一个母亲

第一妊娠期的重点都在身体上，但是现在也是时候开始为做一个母亲做好心理准备。这意味着你要思考很多问题：做母亲的感觉怎么样？兴奋吗？害怕吗？如何平衡工作与生活？无论你有什么问题，都要探索答案。如果你发现自己很担心，那就重新考虑未来，把恐惧变为兴奋，即使你不知道事情会如何发展。如果你在焦虑自己该如何做选择（继续工作还是全职带孩子？喂母乳还是喂奶粉？在家生产还是去医院？），那就回到你最初的价值观，想清楚再做决定。如果你发现自己过度担心或焦虑，可以找你的朋友、爱人交谈。回顾幸福的事情，提醒自己事情总有出路的。

减少压力

数以百计的研究表明，你的一切感受，你的宝宝也能感觉到。孕妇压力过大，会给宝宝造成很多你不希望发生的严重的影响，比如易怒、智商低以及注意力不集中等问题。轻微的压力呢？暂时的、短期的压力是好的，因为宝宝是有弹性的。

开始和宝宝联系

你的孩子不能完全听到你的讲话，但是很多人认为从怀孕开始母亲与孩子之间就有着心灵的沟通。尽管你没必要相信这种说法而开始和孩子交流。但是，现在是与你的宝宝建立联系的最完美时期。你可以跟宝宝讲话、唱歌，想象宝宝在你的身体里健康快乐的成长，然后出生，再度过童年的每个阶段，这些你都讲给肚子里的宝宝听。