孕妈的困扰:沾床如坐针毡

不论你有多疲累，在床上睡得舒适将一直是整个妊娠期的较大挑战。当任何一种姿势都无法让自己感到舒适时，你将体验到如坐针毡的感觉。当然，这一问题也并非没有解决的办法。很多孕妈已经在实际生活中总结出了经验，快来借鉴一下她们的经验吧。

为何会发生这一现象？

在妊娠早期时，来自不断生长的子宫所带来的压力就会让你的膀胱不时紧绷，或许你会比往常去厕所的次数更频繁。妊娠晚期时，你还有可能会遭受消化不良、胃灼热、退痉挛等问题的困扰。

此外，你还会过于焦虑或者过于兴奋而不能入睡。又或者你会因为额外增加的体重而感到疼痛，总之你难以找到一个安置好大肚子的姿势。在你终于找到一个舒适的姿势后，来自腹中宝宝的一次胎动就会让你立马醒来。

尽管在孕期最佳的睡眠姿势是靠左侧躺下，然而你的习惯姿势如果是仰卧或者俯卧，那么你将需要一段时间来调整与适应。

你该如何应对这一问题？

这里有一些入睡法则，或许它们会对你有所帮助。

1.胃灼热与呼吸困难。

如果你受到胃灼热或呼吸困难的困扰，那么尝试将自己的上半身支撑以来一些。

2.睡眠文胸与腰带

在妊娠晚期时，选择身着睡眠文胸和孕妇束带入睡，因为它们能够给你的胸部、腹部和北部以额外的支持。

3.枕头

拥抱枕头。靠着身体左侧躺下，膝盖弯曲，在两膝之间放上一个枕头。调整枕头以便它能够很好地垫在腹部和背部之下。枕头会让腹部感到舒适，并且给予背部以支撑。

4.特制枕头

普通的枕头可以起到这一作用，然而你也可以考虑尝试为孕妇特制的枕头。一些商店会出售双重枕头，一种将两个枕头连接在一起，给孕妇的前胸后背都提供支撑的特制枕头。有些呈C型，有些呈U型，还有些就是常见的条形。你可以根据自己的需求调整枕头。

5.楔形物

怀孕楔型物是用以给孕妇肚子提供支撑的物品，然而你在仰卧时，也可以使用它来垫起上半身。所有这些支撑物件在宝宝出生后都可以用作喂养辅助物品，因此它们并不会浪费掉。

6.泡沫板材

使用泡沫板材当作床垫。泡沫板材不是特意为孕妇而制作的，一般用以易碎物品的加固和防震，但是你也可以用来当作床垫，因为这种材质不会给你的臀部施加过多的压力。这些泡沫板材应该防止在床垫以上，床单之下，其余的褥垫用以额外的支撑和空气循环作用。

7.橡胶气垫

橡胶气垫也是不错的选择，一些孕妈发现它会让自己感到很舒适，易于入睡。尝试其他物件，如沙发、躺椅、备用卧室的床等，只要是能让自己安然入睡的方式，都值得尝试。