健忘 难道只是孕妈的知觉错误

我从怀孕以来为什么变得这么健忘？很多孕妇都会都表示自己的短期记忆能力和集中精神的能力都有所减弱，甚至连正常标准都打不到。直观地来看，这一现象还是有一定道理可言的。孕妇会因为怀孕带来的焦虑或兴奋而感到分心，此外怀孕时的疲劳感也会加剧这种情况。

孕妇的健忘是假象？

然而研究人员观察了怀孕对于记忆力以及其他认知能力的影响，结果发现怀孕的负面影响微乎其微。并且同类研究所得出的结论是相互矛盾的，因为还有部分研究显示，怀孕期间孕妇的口头语言和记忆力会有所缺失。

针对孕妇在实际生活中所遇到的情况，其表现又存在多样可能性。但是也没有证据表明，这些问题在怀孕期间一定会发生，并且分娩之后就会自动消失。另外的一些研究则表明，孕妇和非孕妇在认知能力测试中表现无差。

其中一项研究发现，女性的确在怀孕期间会经历记忆力的衰退，但是只在妊娠第三阶段时出现。有趣的是，在一项不同的实验中，孕妇都表示自己的表现比怀孕之前要差很多，然而测试结果却显示她们和没有怀孕的女性做得一样好。

因此，当你怀孕时你认为自己的各方面表现都会更差，这或许只是你自己的感觉。对于这样的情况，孕妇可以做些什么事情来减少知觉的负面影响呢？

尝试形成自己的一套策略

米米·陶瓦鲁，来自美国加利福尼亚州米尔谷的一名记者，她现在正怀着自己的第一个孩子，然而她的情况异常糟糕，她甚至不记得自己拨了多少年的电话号码。

“我做什么事情都感觉要休息一下，我尽量在脑海中构想那几个数字。”陶瓦鲁说，“让自己慢慢平静下来，这一过程对于想起忘记的事情很重要。”你可以通过使用一些小策略来减少自己的沮丧感，例如每天记日记，随手在日历上写下重要的事情，自己每天都要用到的东西尽量放在一个地方等。

健忘的出现或许是提醒你生活可以简单一些了。按照事情的重要程度安排好次序，省去那些不必要做的事情，这样你的精力就能得到保存，然后集中精神在你觉得重要的事情上。

健康是不是代表什么事出错了？

如果你发现自己在想事情和集中精神等事情上很费力，那么你就会感觉到沮丧，时间一久，你的兴趣和愉悦度也会受到影响，严重的，甚至会导致孕妇患上抑郁症。如果你觉得自己异常难过或者混沌，那么尽量不要自己一个人承受这种困扰。寻找家人、朋友的安慰或者专业人士的帮助，这些都是很重要的。