孕期,你该如何迁就你的背

背部疼痛或不适常见于怀孕期间，在一定程度上大多数妇女会出现背部疼痛的现象。背部疼痛可以出现在怀孕过程中的任何时期，但是它通常会发生在怀孕后期，当宝宝的重量增加时。背部疼痛可以破坏你的日常工作或者干扰你夜间的睡眠。事实上你可以采取有效的步骤来减轻背部疼痛。

怀孕期间导致背部疼痛的原因

怀孕期间的背部疼痛和很多因素有关。女性最容易背部疼痛的是那些超重的或在怀孕前就有腰背痛的人。怀孕期间背部疼痛或不适的潜在原因有：

•   增加激素：在怀孕期间的激素释放允许骨盆区域的韧带软化，关节变得较为宽松，为宝宝的分娩做好准备。这种关节和韧带松动的转变可能会影响你的背部。

•   重力中心：当宝宝渐渐长大，你的重心将逐步向前推进，这会导致你的姿势改变。

•   额外的重量：你的怀孕和宝宝创造额外的重量将由你的背部支持。

•   不良姿势：过多的站立，弯腰可以引发或加剧背部的疼痛

•   压力：压力通常发现身体的薄弱点，因为你的骨盆区域的变化，你在怀孕的紧张时期可能会增加背部疼痛。

怎样防止或减少孕期的腰酸背痛？

背部疼痛可能不能完全避免，但你可以做一些事情来减少其严重程度或发作的频率。这里有一些可以采取的步骤，以帮助减少背部疼痛：

•   使用你的医疗保健供应商批准的器材，来支持并帮助加强背部和腹部的练习。

•   下蹲或者弯腰捡东西。

•   避免高跟鞋和其他没有提供足够支持的鞋。

•   在你的小腹上戴上支持带。

•   确保你的背部对准使用按摩师。

•   获得充足的休息。提升你的脚也会对你的背部有帮助。

怎样治疗怀孕期间的背部疼痛？

在怀孕期间你可以做很多的事情来治疗背部疼痛。你可以采取一些步骤来避免背部疼痛，也可用于治疗当前的背部疼痛。下面是一些常见的措施：

•   冰或热；

•   支持设备；

•   睡在你的左侧，使用一个枕头放在你的膝盖下面；

•   用于治疗炎症的药物；

•   使用许可的医疗保健专业人士，如按摩师。

何时联系你的卫生保健者？

经历背部疼痛通常不是一个理由去联系你的卫生保健者，但在有些情况下联系你的卫生保健者是必要的。如果你出现了严重的背部疼痛，突然发病或者抽筋疼痛的情况，你就应该及时与你的卫生保健者联系。

严重的背部疼痛可能与妊娠相关的骨质疏松症，椎体骨质增生，或化脓性关节炎有关。这些都是不常见的，如果你正在经历严重的背部疼痛，你应该让你的卫生保健者帮你检查检查。