就一个钟头 让孩子对锻炼改观

每天锻炼一小时，健康生活一辈子。我们当然喜欢孩子能够从小就喜欢上锻炼，强身健体，持志养气。可是，如何让孩子爱上锻炼呢？其实这也是一项学问呢，来看看育儿专家怎么说的吧，和孩子一起锻炼，使用计步器······一点点的累积，最终，你的孩子定会爱上锻炼的！

和孩子一起锻炼

吃完晚饭，不要急着去看电视，而是打开大门，去散步吧。散步的时候谈的话题可以轻松愉快，这可不是和你的孩子谈论成绩或者是家务活的时候哦！这对每个人来说都非常有趣，你会想要坚持下去的。

每天一小时

孩子们每天需要60分钟的运动时间，它包括：

（1）有氧运动（如跑步、快走）；

（2）肌肉强化（如俯卧撑）；

（3）强化骨质（如跳绳）。

这一个小时的锻炼不一定要一下子做完，可以在一天中的不同时间去做。让他他们在放学后遛狗，在丛林里玩上一会儿，这些都是一小时锻炼时间的组成部分。

使用计步器

孩子们都喜欢小玩意，一个计步器可以激励他们更多地去锻炼。给家里的每一个人都买个计步器吧，然后每天一点小挑战。到那个电线杆要多少步？跑80步你要多长时间？看看在厨房里的一个小小竞争是谁赢，或者让他们每个人去打破自己的记录吧！

让运动成为乐趣

锻炼不一定要以竞争的形式，也不一定要花哨的设备。一个网球拍或者一副滑雪板是可以提供灵感，但是一条简单的、便宜的跳绳或者一个小球也可以玩得很开心。当你的孩子无聊的时候，这些都会是非常好的运动工具。

选择场所

这四个字看起来很简单，但是一定要选择一个正确的地点。可以带孩子去操场或者棒球场，可以去公园，还可以和一帮他们的朋友去野餐。那个时候，你甚至都不要去鼓励他们野餐，他们自己就会被周围的环境或者伙伴所牵引去锻炼了。

选择锻炼项目时货比三家

无论是合气道、舞蹈，还是网球、瑜伽，都是让你的孩子爱上体育锻炼。可以带着你的孩子去亲自去参观、体验一些课程的免费课程，然后他们自己来选择所喜爱的。这样你会觉得这些钱花的值得。