小忙人怎么吃,家长当心喽

现在的孩子，每天除了要上课，还要上兴趣班、做作业、参与社交活动，有时候，他们甚至比大人们还忙。而就像成人一样，他们也容易在怎么吃、什么时候吃以及吃什么方面养成坏习惯。下文就对此进行了列举，希望家长们对此多加关注，帮助孩子养成良好的饮食习惯。

挑食

你的孩子也许只喜欢吃黄颜色的食物，也许你的孩子不喜欢和牛奶——挑食会让孩子无法获得成长所需的某种类型的营养。

专家建议：平衡孩子的饮食

（1）熟悉各类食物所含有的营养，帮助孩子知道他们需要从不同种类的食物中获取什么。 对所谓的金字塔图式还是感觉很困惑是么？可以去USDA的网站上进行查找，它上面对于孩子应该摄取多少营养，可以从哪些食物中获取都有明确的解释。

（2）考虑的卡路里。你的孩子需要多少卡路里取决于他们的年龄和每日所参加的活动，但是这里有一个粗略的标准——2到 3岁的孩子每天大约需要1000-1400卡路里，年龄较大的孩子和少女每天需要约1600-2200卡路里，而十几岁的男孩子根据不同的活动水平，每天约需要2200 到 2800卡路里的热量。

（3）关注孩子的体重：现在有很多孩子都处于超重状态，所以在鼓励孩子享受吃的食物的同时，也要提醒孩子适量。而防止孩子吃太多的一个好办法就是用小一点的盘子、碗和勺子。

进食速度过快

因为赶时间而导致的进食速度过快或者是边走路边吃东西，会造成孩子肠胃不适，暴饮暴食等。

专家建议：让孩子专心吃饭

专心吃饭是孩子拥有良好消化系统的关键。但我们能够慢慢吃的是哦户，我们就会充分享受食物，而吃得也不会太多。

（1）坐下来吃饭：在去学校的路上吃，不会让孩子意识到他们自己吃的是什么。

（2）排除杂念：鼓励孩子们在吃饭的时候把书籍、手机、电脑、游戏等放在一边。不要允许孩子在饭桌上发短信或者还在玩游戏。

（3）注意食物：当我么用心去闻食物的气味、品尝食物的味道的时候，对食物的享受的感觉也就随之而来了。满意度来当我们闻到，触摸和真正品尝我们的食物，因此确保孩子做到这一点。