七种处理母亲愧疚感的方法

当工作和孩子不能兼顾时，你可能会感到愧疚，这种愧疚很正常。一旦愧疚让你开始厌烦孩子，那么你就需要采取一些措施了。

当你花了太多的心血工作而没有时间去陪孩子，你可能会内疚。这很正常。内疚有时可能导致不健康的行为和抑郁症。如果内疚使你开始怨恨你的孩子，那么你就应该采取以下措施：

1.自我放松

当你和孩子在一起时，会觉得烦闷，甚至会窒息，那么，你首先应该自我放松。毕竟，如果你没有好心情，又怎么能和孩子开心地玩呢？所以，给自己一点新鲜空气——足底按摩，看一场电影，或和朋友聚聚。请记住，爱自己是爱孩子的最佳途径之一。

2.寻求帮助

问问你的同事，她是否在处理工作和照顾孩子上有什么秘诀。如果你是单身，通过网络寻求其他母亲的帮助。

3.休息的时候，经常和支持自己的人在一起

远离那些增加你的内疚感或影响你的判断的人，即使是亲戚。如果，那些老爱和你唱反调的人觉得你的育儿方法不对，随便找个借口离开房间。

4.工作时减少胡思乱想

一个典型的例子是：妈妈在工作的时候不断担心自己离开宝宝，会伤害孩子的发展，这种内疚是不合理的。这反而会使你的工作效率低下。你要相信保姆或托儿所，他们会好好照顾孩子的。甚至当父母双方全职工作时，大多数孩子也能健康成长。事实是，你应该集中精神工作，而不是胡思乱想。

5.避免吹嘘孩子

家长都喜欢吹嘘他们的孩子。拒绝这种互相攀比，因为比较往往导致你有内疚的感觉。下一次，如果一些妈妈问你，孩子多早开始说话，母乳喂养孩子多久，请礼貌地转换话题。请记住，你和你的孩子是独一无二的，不需要和别人比较。

6.培养你与伴侣的关系

当你大部分时间都花在照顾小孩时，不要忽略你的伴侣。花时间与您的伴侣相处，可以维持夫妻感情。另外，孩子通过观察父母，来学习与人相处。如果你很忙，请至少预留一些“夫妻”时间，即使它只是10分钟的聊天或拥抱。

7.专业帮助

如果内疚仍然困扰着你的生活，让你失去生活的乐趣，你可能需要专业人士的帮助。许多社区提供免费或低收费的辅导。但是一定要确保这些人是真正专业的。