幼儿深呼吸训练营,天然氧吧益处多多

每个幼儿都知道呼吸是一个功能强大的工具。蹒跚学步的幼儿甚至更小的孩子都知道没有什么办法比屏住呼吸能更好的控制局面。令人遗憾的是，许多孩子错过了这些由于呼吸恰当带来的利益。家长可以有意地在训练恢复和重建自己的孩子深呼吸的习惯。

根据国际联合呼吸学会董事，卡隆和汤姆·古德博士介绍，让情绪激动的孩子迅速冷静下来的最佳途径之一是深呼吸。当你看到或感觉到你的孩子变得紧张，医生会建议你教他她深呼吸、放松，重复做5次。这种呼吸练习，可以帮助孩子放松，并且可以反复进行，直到她平静下来，能够清楚地表达她的需求。

1、深呼吸对孩子大有裨益

鼓励孩子们做深呼吸，除了帮助放松，还有许多其他的益处。如，深呼吸可以帮助孩子：

（1）更好的睡眠。

（2）加强他们的免疫系统，增加他们的氧气供应。

（3）缓解哮喘症状。

（4）提高氧气浓度，从而使学习成绩和行为问题减少增加。

（5）增强应对焦虑和压力。

（6）控制自己、克服障碍，因为深呼吸是一个很好的应对机制。

（7）获得平静感，这体现在每一个生活的一部分。

2、大部分孩子已经不会深呼吸

令人遗憾的是，许多孩子错过了这些由于呼吸恰当带来的利益。当新生儿来到这个世界，他们的呼吸是深入的、彻底的。为了保证生长和存活，他们积极地大口大口地呼吸着氧气。但是，随着时间的推移，这种与生俱来的呼吸模式被替换在较浅的一个，这极大地影响了孩子们的整体健康。

3、掌握正确的深呼吸方法

家长可以有意地在训练恢复和重建自己的孩子深呼吸的习惯。但是，父母在教自己的孩子之前，他们必须重新学习正确的呼吸。

最佳的呼吸模式是缓慢的、丰富的，达到进入腹部。浅呼吸只允许空气进入肺部的上部，但深的腹式呼吸可以使空气填充肺的上部和较大的下部。

要练习这种呼吸技巧，平躺，用一只手在上腹部附近的隔膜。通过你的鼻子，深吸一口气，看你的腹部向上升起。试试看屏住这口气，至少20秒，然后慢慢呼出。它可能会觉得有点尴尬和奇怪的，但一旦你掌握正确的节奏，你会开始体验到的好处。您将几乎立即开始觉得清爽和放松，扩张你的肺部，以腾出空间给你缺少氧气的身体。

4、小游戏帮助你的孩子练习深呼吸

现在，你知道如何深腹式呼吸练习，应该抓紧时间去教你的孩子如何呼吸。你可以与您的孩子一起尝试一些呼吸练习：

（1）吹肚皮气球。让孩子想象他们的腹部是气球。吸气，他们把气球吹的鼓胀，然后呼气时，他们放气并伴随“嗖”的一声。

（2）音乐剧吸气。和孩子做深呼吸时，打开最喜欢的歌曲。在音乐的节拍下，当音乐开始时，呼吸，当音乐停止，儿童应屏住呼吸。坚持两秒钟是年幼的孩子一个良好的开端。

（3）乒乓球赛事。在硬地板上，让孩子坐在自己的膝盖上。在每个孩子的面前，放一个乒乓球。当你开始比赛，每个孩子俯身使一个乒乓球吹动向前移动。冲过终点线的第一球就是赢家

（4）几个自己喜欢的东西。许多童趣的活动，如吹蒲公英、吹气球、吹蜡烛，都是良好的呼吸练习。