香蕉:孕妈养护佳选

确保你日常饮食的健康对你宝宝的成长是至关重要的，同时吃点休闲食品比如香蕉，可以帮助你管理怀孕的方方面面。只要你没有任何有关香蕉的过敏反应，你可以早餐吃一根，工作日里带两根，甜点里尽管放。香蕉充满了对您和您的宝宝的好处。

孕妇吃香蕉到底有什么好处呢？

维他命B6

维生素B族里的十二种元素，每种都对你宝宝的发育起到至关重要的作用，而香蕉就含丰富的维生素B6。宝宝中枢神经系统的发育过程中，依赖于维生素B6来协调活动并帮助合成神经递质GABA、多巴胺和血清素。美国推荐的维生素B6的每日津贴为孕妇1.9毫克，或约2.5个香蕉。

钾

钾对孕妇是极有好处的。你一天至少需要2000毫克的钾（每根香蕉中含有约800毫克）。这一重要的矿物质可减轻一些与怀孕有关的副作用。它可以减少腿抽筋的频率和疼痛，有助于防止或消退自然肿胀。注意快速肿胀的情况，然而——这可能是子痫前期的症状，这就需要医生，香蕉就没有多大帮助了。

腹泻

除了孕吐外，孕妇还不得不面对腹泻的问题。香蕉是富含纤维的水果，其包含有胶性纤维和果胶，苹果中还发现了一种可溶性纤维。这些纤维都能吸收你体内多余的水分，这将有助于缓解腹泻。香蕉中的钾也能缓解肠道痉挛。

男婴

有很多的迷信思想关于如何保证生一个男孩或者女孩。虽然没有确切的保证，但英国牛津大学和埃克塞特大学的科学家，研究了将近750名第一次怀孕的妇女，试图寻求饮食和出生婴儿性别之间的联系。最后得出的结论是，高含量的钾、钠和钙都与生出男孩有关。对于想要生男孩的妇女来说，早上一碗麦片是非常棒的——香蕉和牛奶或许也能起不少的作用。

几丁质酶

尽管香蕉能为你和你的婴儿保驾护航，但还有一点值得注意。香蕉含有一种酶，几丁质酶，称为变应原，会导致类似的过敏反应。对几丁质酶过敏的人同样会对乳胶水果过敏，这意味着他们需要避免乳胶，如香蕉、鳄梨和栗子，虽然其他水果不一定需要。

如果你已经经历了乳胶过敏或无法忍受鳄梨或栗子，那么在吃香蕉前，也一定要好好让医生检查一下。总之，如果孕妇对香蕉没有过敏反应，那么孕妇就可以尝试着吃些香蕉。