孕期吃够营养又省钱的招！

到目前为止，你可能双耳都塞满了关于健康饮食的建议。所以，你应该已经知道新鲜农产品、全谷物和瘦肉蛋白是最适合准妈妈和宝宝的食物。但问题是，这些有营养的食物太挑战你的钱包了。只需要智能购物策略和一点前期准备，最佳饮食不必多花一分钱哦！

准备削减自己的购物清单？把下面的专家提示付诸行动吧！

1.吃当季食品

吃当季食品是双赢选择，不仅味道最佳，而且价格也最便宜。如果食谱中偶尔出现反季节的食物，如昂贵的青豆，那么可以用类似营养价值的当季食品替换，比如西兰花或菜花。不希望对食谱进行改变的话，可以考虑冷冻或罐装视食品，因为食品在成熟时期保存下来，一般都含有很多新鲜的营养成分。

2.购买整个原材料

想要省事，那肯定是要多花钱的。但如果你肯花几分钟去除鸡皮以及自己切鸡肉的话，你可以节省一些钱。为了更加节省，可以将鸡肉的残余物收起来，煨以水、葱、大蒜、香料，制成的美味鸡汤，可以作为汤和酱料食用。

3.选择商店自有品牌

商店自有品牌的主食，如谷类和面食酱，成本比其他名牌食品便宜约25％。但它们的质量却几乎是一样的，其实大多数人认为，在安全的前提下，很多仿制产品和高价同行的产品尝起来味道没有差别。

4.不要总买打折品

虽然标着5折，但并不代表你能节省很多钱。为了确保你买到物美价廉的好东西，请在购买时注意货架上的单位价格（如每千克多少钱），你可能会发现，新鲜生菜仍然比预洗好的包装便宜。

5.偶尔做做素食主义者

购物清单上最贵的项目是应该就是肉了，所以隔一段时间过过素食生活，这可是节省孕期成本的小法门哦！当然，肉是准妈妈较好的营养来源，素食主义者只能偶尔当一当哦！

6.充分利用起剩菜

根据自然资源保护委员会，人们将40%的食物丢进垃圾桶，差不多每年要丢弃等值于两万元的食物。如何避免这种浪费呢？

首先，把易腐物品（像农产品和肉类）存储在冰箱中间，这样你就不会忘记他们（如果你知道你不会在几天之内使用的东西，就把它放在冰箱最里面）。另外，想出新方法来重塑剩菜：利用蔬菜和面食做成菜肉馅煎蛋饼，或者结合糙米和蔬菜做成炒饭，还可以将面包的零碎卷成自制的面包屑。一切都只需要创意！

7.货比三家

农贸市场经常卖便宜的反季节的水果和蔬菜，如果你有足够的空间存储，那么一些农贸市场就有便宜货等着你哦！超市会将积压库存打折售卖，所以也值得一看。你主要可以看一些可以长久保存的食物，如香料、谷物和粗粮。

8.自己亲手种植

你只需要一包种子，一些泥土，就可以在院子里或者阳台上耐心培育新鲜蔬菜。还可以为窗台布置采购一些容易养活的药草植物，如迷迭香或罗勒。新鲜香草不仅可以做成风味菜，而且还是健康的抗氧化剂。