产后奶水不足怎么办

众所周知母乳喂养好处多，且对宝宝的成长也多有裨益。然而，不少新生儿妈妈表示，自己在产后面临奶水不足的情况。那么，什么原因造成乳汁分泌过少呢？针对这一现象，可否有后天的补救措施？答案是绝对有！

准妈妈及新生儿母亲常常顾虑的一个问题莫过于产后自己的母乳是否足够喂养宝宝。严格意义上说，专家认为真正奶水不足的情况是十分少见的。

为何会出现奶水不足的情况？

首先，了解产妇在产后为何奶水不足，找出原因，将更加有针对性得采取应对措施。

√喂养时间不规律，如果妈妈对哺乳加以限制，或者按宝宝的作息时间而变化，那么会形成无规律的喂养模式。甚至，有的新生儿妈妈以为宝宝没有吮吸，就是吃饱的信号，其实并非如此。也许，小家伙的注意力只是暂时被别的事物吸引，而不等于“结束用餐”。

√给宝宝添加配方奶或辅食的时间过早，这样会增加婴儿的饱腹感，对常规的母乳喂养带来阻碍。

√母亲自身的膳食结构，如果妈妈的营养不均衡，对奶水的质量和数量也会直接影响。但凡有碍于催乳的食物，最好不碰。同时多摄入蛋白质丰富的饮食，补充大量的液体。

√妈妈们的心理因素，包括夺力、情绪、睡眠，都会对母乳形成间接作用。这无疑要求妈妈们确保充足的休息与优质的心情状态，避免给自己增加压力。

如何应对奶水不足？

1.新生儿妈妈在饮食当中需补充营养所需的元素成分，包括：

·能量－处于哺乳阶段的妈妈们需要补充比原先多出近四分之一的能量，饮食需要荤素搭配，并适当摄入粗粮；

·蛋白质－这是母乳的重要组成；

·脂类－这对宝宝大脑及中枢神经发育影响极大，而即便如此，妈妈也应坚持首选低脂食品；

·钙－从母体自身的健康角度出发，钙的补备也属于必需品；

·铁－由于分娩时的出血量，包括产后恶露，造成妈妈体内的铁流失，应当及时补充铁元素。

2.每次哺乳之后吸空乳房，当确保在喂完母乳后，将乳房“清空”，这样更有助于乳汁的分泌。否则，接下来的泌乳量很可能减少。

3.确保乳头的卫生与清洁，在哺乳过程中，位置和姿势也会影响到宝宝的吮吸，同时，妈妈自身的舒适感，包括乳房、乳头的卫生、消毒情况也会与乳汁的质量有关联。如果出现伤口，务必等到愈合再用这一次喂养。

4.心情愉悦，妈妈的休息是否充足、情绪是否放轻松，都会影响到乳汁的分泌，所以针对这部分心理因素，也应当注重调节。