夏日时令水果 妈妈宝宝健康吃

热情的夏天，各色水果娇嫩欲滴轮番上市。一时间红黄蓝绿紫，真是看花了眼。那么这些夏日的时鲜水果各有什么营养？妈妈宝宝能不能吃？怎么样吃更有益身体呢？让小编带你玩转夏日时令水果，告诉你怎么吃更健康。

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让我们看看夏季这些时令水果，妈妈宝宝能不能吃？

1.西瓜

2.菠萝

3.香蕉

4.枇杷

5.荔枝

6.芒果

7.草莓

8.甘蔗

9.桃子

10.猕猴桃

11.葡萄

12.樱桃

13.梨子

14.杨梅

15.火龙果

16.柿子

17.桑椹

18.哈密瓜

19.石榴

除了生吃水果，这些可爱的夏日”小精灵”也可以做一些美味的佳肴:

孕产妇水果食谱推荐：

·苹果黑鱼汤

原料：苹果，黑鱼，生姜、红枣、盐、色拉油各适量。

制作方法：

1.将黑鱼洗净，去鳞、去鳃、去内脏，把姜切片待用。

2.将锅放入油加热，放入姜片把黑鱼身煎至微黄色。

3.把苹果、红枣洗净，苹果去皮切成块状，红枣切成两半，取出枣核。

4.在瓦罐内加入适量清水，用大火煮沸，放入黑鱼、苹果、红枣、姜片，改中火继续煲两个小时，出锅前加入适量盐即可。

功效：苹果有助消化，开胃补气，清热化痰。而黑鱼蛋白质、脂肪、钙、磷、铁含量丰富，适合孕妇补脾益气、利水消肿 。

·猕猴桃香蕉汁

原料：猕猴桃，香蕉，凉开水、蜂蜜适量。

制作方法：

1.将猕猴桃、香蕉去皮，都切成块装。

2.把猕猴桃块、香蕉块分别放入榨汁机，加入凉开水榨汁。

3.倒出猕猴桃香蕉汁，加入少许蜂蜜调匀即可。

功效：猕猴桃含有17种氨基酸、果胶和类黄酮物质，尤其是维生素c和硒的含量最为丰富，能够帮助消化，防止便秘。而香蕉味甘性寒，具有清热润肺滑肠的功效，非常适合孕妇饮用。

婴幼儿水果食谱推荐：

·柿子丸

原料：柿子，苹果酱、白糖、淀粉、色拉油各适量。

制作方法：

1.把柿子用开水烫一下剥去皮，放在碗中用勺子碾碎。

2.加入适量的淀粉、白糖，捏成小丸子。

3.把锅加热，放入适量色拉油，把柿子丸放入温油中，等丸子外表焦黄即可出锅。

4.出锅前调入苹果酱食用。

功效：柿子富含锌、铜、碘等营养元素，有养肺、清燥热的功效，能够补虚止咳，利肠通便。

·水果蒸糕

原料：鸡蛋，蜡纸，香蕉，葡萄干、面粉、白糖、牛奶、泡打粉各适量。

制作方法：

1.把鸡蛋打进碗里，用力搅拌,搅拌时加入白糖。

2.在鸡蛋中加入面粉、泡打粉、牛奶搅拌均匀。

3.把香蕉切成小块，在蒸锅里铺上蜡纸。

4.把搅拌好的面粉团倒在蜡纸上,撒上葡萄干和香蕉块。

5.用大火蒸30分钟即可。

功效：鸡蛋、牛奶都含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，而葡萄干富含葡萄糖，能够治疗贫血提升免疫力。