五招轻松缓解孕吐

孕吐是每个准妈妈必经的考验，有时候准妈妈吃着饭就会突然感到恶心呕吐。长期的孕吐非常难受，让准妈妈们饱受折磨。孕吐会让准妈妈食欲下降，影响正常的饮食，导致无法摄入足够的营养，影响宝宝的健康发育。

孕吐对宝宝的影响

在怀孕早期，准妈妈们偶尔会觉得恶心想吐，一般轻度的孕吐是不会影响宝宝的健康发育的，但是如果长期孕吐，而且症状很严重的话则会导致早产或者体重不足。

在大多数情况下，准妈妈的孕吐时期不会持续很长，一段时间之后就能恢复正常。准妈妈孕吐通常会导致胃口下降，吃不下东西，这样就会影响正常的营养补给，导致宝宝营养不足。

如何缓解孕吐

Tip1：调节心态

怀孕期间准妈妈的心态尤其重要，保持一个良好的心态比什么都要有用。心理的压力不要太大，孕吐并不会造成多么严重的后果，准妈妈无需给自己增加压力，这样反而会加重孕吐情况。尽量避免会让自己产生恶心感的食物，不必太在意营养均衡而时时苛求。另外，家人应该要多给予准妈妈关心和照顾。准妈妈们也可以和周围的妈妈多交流经验，多学些孕吐知识也能缓解心理的紧张感。

Tip2：少食多餐

准妈妈如果在餐桌上容易产生恶心感，可以将日常的饮食细分成好几餐，每一次吃一点点，吃太多也容易呕吐。还可以吃些清淡或者酸味的食物，可以帮助提高食欲，也更不容易产生恶心感。尽量避免吃高脂肪含量的食物。

Tip3：吃冷的食物

有时候准妈妈觉得恶心是因为闻到了食物的味道，那么可以选择吃一些冷的食物，这些食物的味道更没有那么强烈。

Tip4：多运动

准妈妈如果整日躺在床上或者待在家里，心情难免会烦躁，看到每件东西都会反感，更加容易对食物产生恶心。准妈妈可以多到室外去散步，也可以跟着别的准妈妈一起做操，不仅可以保持良好的心情，还可以锻炼身体，增加免疫力。

Tip5：保证营养摄入

准妈妈在孕吐期间的营养摄入跟不上，为了确保宝宝的正常发育，必须要额外补充营养。可以服用一些维生素B、维生素C，可以减轻孕吐症状。

孕吐虽然难受，但是这是孕育一个健康的宝宝必经的过程。准妈妈们可以将孕吐看成是一种历练，保持愉悦的心情，才能保证宝宝的健康成长！