爱上宵夜 孕妈如何管好嘴巴

怀孕后，妈妈们都有这样一种体会：胃口不咋地，但经常会饿，所以感觉一天要吃不少顿，但每顿只吃得下一点点。有的准妈妈甚至半夜会饿得睡不着觉，久而久之，就养成了吃宵夜的习惯。但是吃宵夜到底是在给孕妈身体助力，还是拖后腿呢？小编今天为您揭秘。

普通人长期吃宵夜可能会出现睡眠质量差、体形肥胖等问题，这些情况在准妈妈身上同样会出现。孕妈常吃宵夜都有哪些害处呢？

No1：饿得睡不着——忙得睡不好

尽管吃宵夜可以解决胃部饥饿所带来的不适，让身体的基本需求得以满足，然而孕妈人睡着了，体内的器官却要忙个通宵。正常情况下，肠胃在夜晚处于休息状态，这样第二天才能更搞笑地运作。

然而一顿宵夜过后，肠胃系统可要“熬夜”工作了。如此，即便准妈妈人睡着了，睡眠质量也会受到影响。养成吃宵夜的习惯后，肠胃系统经受长期的夜晚折磨，难保有一天不会崩溃，这会让本身白天消化就差的孕妈更难以吸收到营养。

No2：满足了口欲——增加了体重

人体在夜间所消耗的热量并不多，所以多余的热量就自然而然成为脂肪。一般人如果晚饭吃得多、吃得油，并且睡得早，那么很容易发胖。所以睡前至少要保证2-3个小时不进食。

对于准妈妈来说，多余的热量不仅意味着自己的体重增加，产后恢复工作变得更难，胎儿的体型也会受到影响，如果因此而造成巨婴，那么分娩时吃苦头的还是妈妈们自己。

准妈妈们吃下去的宵夜真的对胎儿有益吗？还是说仅仅满足了妈妈们自己的胃呢？研究发现，进入孕晚期，绝大多数孕妇都处于超重状态，然而胎儿的体重并没有增加。这表明，多数准妈妈都错误地认为，自己吃得更多，宝宝营养更好。但事实却并非如此。

Tip：

如果准妈妈夜里真的饿了怎么办？建议准妈妈晚饭适当吃饱一些，不要吃过于油腻的食物。准妈妈半夜如果饿了，可以在枕边放一些小饼干，吃几片饼干，喝几口水，会立马有饱腹感，且热量并不高。