雪梨能量不高营养丰 孕妈饮食好选择

怀孕期间吃梨是非常安全的，因为它热量低，而且含有多种营养成分，它对于孕妇来说是非常重要的。日常中有很多种梨，孕妇都可以一一品尝。孕妇还可以有各种吃梨的方式，比如放在冰沙里，这都有利于孕妇。

梨里面含有叶酸

根据美国农业部国家营养局的数据库得知，每一大块的梨大概含有十四微克的叶酸。虽然十四微克并不是很多，但是对于孕妇来说，在怀孕期间应该通过各种方式尽可能的得到叶酸。很多种食物中没有叶酸，这就是医生建议育龄妇女服用保健品摄入相关营养成分和叶酸的原因。叶酸对于孕妇的头三个月是非常重要的。医生建议孕妇每天大概要摄入大概六百微克的叶酸。

梨中含有维生素C

梨是维生素C的极好来源，一个梨子中大约含有十毫克的维生素C。医生建议，孕妇每日摄入八十五毫克的维生素C，而非怀孕的女性要摄入大约七十五毫克的维生素C。维生素C有助孕妇抵抗感染，所以在怀孕期间它是非常重要的。孕妇多吃梨和富含铁元素的食物，比如多吃大米，豆类和肉类，有助于孕妇的身体吸收铁元素。怀孕时，缺铁是很常见的现象，所以怀孕的时候吃梨显得尤为重要。

梨中含有纤维

梨是纤维的良好来源，有利于缓解便秘，而便秘又是孕妇常见的现象。如果孕妇在怀孕期间服用含有铁元素的补充剂的话，孕妇就更加容易便秘，孕妇如果出现便秘的情况，就应该食用含有大量高纤维的食物，而梨中含有纤维，所以孕妇要多吃纤维，还要多吃梨子外面的皮，以便获得更多的纤维。根据美国农业部的信息得知，一个梨子中含有七克膳食纤维，而其中超过两克纤维是来源于果胶中，果胶是一种可溶性纤维，有利于抗消化过程。

梨中含有少量卡路里

在怀孕的过程中，孕妇可能会注意自己的卡路里的摄入量，因为大部分孕妇会担心自己体重超标，但是吃梨绝对不会让孕妇发胖。美国农业部的相关信息得出一个梨中大约含有一百四十三卡路里。因为梨中含有高纤维，然后梨中的热量又低，所以多吃有利于孕妇健康。另外梨子中含有碳水化合物-果糖和葡萄糖，这两种物质有利于孕妇消化，帮助孕妇有一个健康的身体。