5步教你做一个无忧孕妇

关于怀孕这个话题，每个人都喜欢谈论一些有形的方面，如妊娠纹，恶心或者情绪问题。但是很少人会谈论产生所有这些问题的原因：压力。即便是那些看起来一帆风顺的孕妇，也有可能经历了一系列的压力事件。其中有些人的压力来源于实际生活，经济，或者一些其它很看似疯狂的小事（为什么家里没有泡菜了！）。但笼罩在多数孕妇心中的压力是担心：一切都进展顺利么？

好消息是，似乎怀孕期间的女人更能承受压力和焦虑。在怀孕期间，黄体酮和雌激素这两种激素会高速增加。黄体酮有镇定的作用，而雌激素可以帮助你稳定情绪。这说明，怀孕对精神上的考验非常大，怎么处理紧张和焦虑成为了孕妇必备技能之一。最好的办法就是使你的心情舒畅。

适度地学习

如果你担心宝宝的健康，那最重要的就是了解它。记住，多数健康问题都和遗传有关，你不要因为在饮食中或者孕期中的一些错误就否定自己。你的工作就是为胎儿创造优质的环境，不要挑剔你做的每一件事——这可以帮助你缓解紧张。但要注意不要超负荷学习。当在网络中发现一些你不懂的知识，请同你的医生交流。

运动和小睡

有规律的运动和高质量睡眠都为缓解压力提供了途径，也为孩子的健康做出了贡献——因为这对你的健康和创造优质环境都有好处。另外，有规律的活动会帮助你的肌肉，心脏和心灵为应付日后生育和成为新妈妈做准备。

提前做计划

尤其对第一次怀孕的准妈妈来说，怀孕胜过一切——有太多的东西需要准备（如订购婴儿床），也有太多的事需要考虑（如获得一份儿科医生的时间表）。虽然泡沫浴和按摩都可以帮助缓解压力，但如果你真的想有效控制压力，提前做计划，创建清单，一项项完成，这会让孕妇感觉到有条不紊。

和准妈妈们交朋友

准妈妈可以去参加自己的玩伴聚会，一个人是最难应对压力的，那些相互支持的人是最好的盟友。当你看到压力同样也发生在她们身上时，你得到的将不仅仅是一个人的力量。当然，你也可以和小区里怀孕的妈妈交流心得。

大声说出来

缓解压力最好的办法可能就是倾诉。你不必扮演英雄（毫无疑问，你本身就是伟大的英雄），把所有的情绪和担心都隐藏起来；你只要对别人讲出心事就可以让你的头脑，身体和宝宝都放轻松。