幼儿水果吃太多也不是好事

无论成人，还是婴幼儿，食用水果对身体都有益处。但如果完全把水果来当零食的话，会有什么样的后果？针对幼儿，父母一定要注意这个问题，幼儿食用过多水果，会给身体带来很多负面影响并抑制了他们的身体发育。

如果幼儿要求吃的零食是水果而不是垃圾食品，父母可能会有所释然。但如果孩子所吃零食全部是水果的话，那么孩子成长和发育的其他重要营养元素就得不到了。水果中含有基本的维生素和矿物质，可以维持孩子的健康。美国农业部建议，2-3岁的幼儿每天饮用一杯果汁。如果父母发现孩子的常规水果分量超过了这个量，请考虑给孩子提供其他有营养的零食或膳食作为替代品。

1.避免过食含大量纤维素的水果

很多水果都含有丰富的纤维素。纤维素是一种重要的营养元素，对身体有很多益处，例如可以减少孩子们便秘的风险并稳定血糖水平含量。如果幼儿忽然一次性的吃了大量纤维素丰富的水果，那么孩子可能会出现痉挛，腹泻或胀气。加州大学洛杉矶分校报告说，食用大量纤维素会影响其他重要营养元素的吸收，导致孩子没有吸收到其他必要的维生素和矿物质元素。

2.注意均衡饮食

幼儿每天食用的热量大概为1000-1400卡路里。这些热量中，有三大营养元素——脂肪，蛋白质和碳水化合物维持幼儿正常发育和成长。当幼儿吃太多水果后，获取的主要营养元素是碳水化合物，体内留给脂肪和蛋白质的空间就极少了，而这两大块又是孩子身体发育重要元素。当然啦，幼儿也将受益于来自水果中的钾，维生素C和叶酸，不过食用过多会剥夺其他营养元素的空间。

3.避免过食果汁

大多数幼儿都喜欢喝果汁，但果汁饮用过多会导致健康问题。果汁中多余的能量和糖份会带给孩子肥胖，营养不良和牙病问题。美国小儿科学会建议1到6岁的孩子每天饮用的果汁不要多余4到6盎司。不过，可以混合水果榨汁，这样营养元素和纤维素更丰富。

4.食用过多水果会导致胃食管反流

胃食管反流是指食用从胃里返回至食道，引起幼儿的呕吐，恶心，胃灼热，打嗝等。同时某些水果中含有酸，这个可能会加重胃食管反流情况。所以要避免孩子食用过多酸性水果，比如柑橘类水果，菠萝，西红柿等。