孕31周如何帮胎宝增重

你的预产期正在慢慢的临近，但是在三十一周的时候，你的孩子还在以一个惊人的速度成长。并不是所有的孩子的体重的增加速度都是这样的，可能你的妇产医生已经告诉了你你的孩子可能要比别人的小一点。产前的护理是非常重要的，好的习惯对于胎儿体重的增加也是非常重要的。

1.三十一周胎儿的正常症状

根据美国怀孕协会所说，在你怀孕三十一周的时候，你的胎儿的身高应该在15.5英尺左右，体重应该是在3.5磅到4磅之间。在分娩前的几个星期里，你的胎儿可能还会增加3磅的体重，并且又可能更多。胎儿的身高可能也会增加4到5.5英尺左右。

2.增加你自己的能量

怀孕期间的营养摄入是非常重要的。你所摄入的食物在你的孩子的成长上有着直接的影响。一个健康平衡的饮食在确保胎儿能否得到他们成长所需的营养上是非常重要的。你可以吃一些不同的水果，蔬菜，谷物和一些瘦肉。根据美国怀孕协会所说，在怀孕的最后三个月里，你每天需要多摄入300大卡的热量来保持胎儿的健康成长。当然，你可以通过使用一些比较温和的食物来补充这一部分的热量，尽量避免食用一些像蛋糕、苏打和快餐的高热量的食物，因为这些食物都不会给你的胎儿提供需要的营养。

3.摄入一些健康的脂肪

很多人都会害怕吃一些脂肪含量高的食品，但是，事实上你是需要摄入一些脂肪来促进营养成分的吸收的。这对于那些通过母亲的饮食来获得自己健康成长所需的维生素和矿物质的胎儿来说尤为重要。但这并不就意味着你可以吃任何自己想吃的东西，添加一些不饱和脂肪的食物是可以帮助胎儿成长的，并且也能够确保胎盘的健康。鳄梨、坚果、种子、橄榄油和像大马哈鱼这一类的鱼类都是你能够获得一些健康的脂肪的不错的选择。

4.其他需要做的一些

除了健康饮食之外，产前的护理也是非常重要的。如果你定期的去做检查的话，你的妇产医生就能够时刻关注你的胎儿并且能够给你提供一些建议来保证胎儿的健康成长了。除了一个健康的饮食之外，同样，一些不好的生活习惯也会阻止胎儿的成长。在你怀孕的时候不能吸烟、喝酒和吸毒，因为它们都有可能会导致胎儿在出生的时候体重不达标。