孕妈做好自我调整 排解孕期无聊

事实上，在怀孕期间感到厌倦是完全正常的，尤其是在第二和第三孕期，当怀孕的新鲜感逐渐消减，恼人的情绪越来越放肆，身体的各种不适症状也加剧了这种情绪。不过，在讨论产前厌倦这个问题之前，重要的是要了解感到无聊和抑郁症之间的差异。

1.产前抑郁

现在，产前抑郁症已经获得了大量的媒体关注，在怀孕期间近10 ％的女性都会经历某种形式的抑郁症。抑郁症的特点是持续性悲伤或焦虑情绪。

如果觉得什么都不值得，都是无用的或对生活的兴趣完全丧失，从原来的日常活动退出，这可能是遇到抑郁症的征兆。如果妈妈们时常感到沮丧，这时候联系一个值得信赖的治疗师是非常重要的。

2.产前无聊

产前无聊，通常被称为“妊娠无聊症”，主要特点是对现在从事的事情缺乏兴趣。简单地说，妈妈们厌倦了怀孕。这通常是由于身边的每一个人似乎更专注于新宝宝，在你生日的时候，家人的生日礼物可能是一件宝宝的衣服。

这时妈妈们会觉得正在失去自己的身份，从而对怀孕感到无聊。如果妈妈们遇到了产前“无聊症”，最重要的是加强自己的独立性。

3.抵制无聊和抑郁的办法

怀孕后，妈妈们一般不会有太多的时间进行社交活动。但是妈妈们也可以经常约朋友见面吃午饭或者一起看最新的电影，这样可以让妈妈们觉得即使怀孕了，生活也依然有趣。    另外，要记得宠爱自己，也许孕妈妈们会因为孕蠢而感到尴尬，这时哺乳做一些别的事情，让自己变得漂亮，这一点很重要。

如果没有别的事情做，在当地的社区学院学习一项新的技能，比如：一直想学习的一门语言、学会做饭或装饰蛋糕等等，有自己喜欢做的事情会让人感觉充满活力。

在怀孕最初的几个月过后，与伴偶多进行沟通。夜晚出去约会或每个星期五晚上看一场电影。做什么并不重要，重要的是让伴偶和妈妈以及宝宝在一起。当然，在怀孕期间，妈妈们还是要尽量保持一定的独立性，并找到一些能够吸引眼球的东西或事情做，抵制无聊、消极的情绪。