怀孕的时候可以吃桃子吗

在怀孕期间吃什么食物是一个引人争论的话题,准妈妈们有时会变得很困惑，到底什么食物是可以吃的。幸运的是对于爱好水果的孕妇，桃子是一个很好的怀孕可吃的食物。他们富含营养,你可以将它们添加到你的日常饮食计划中。但是令人担忧的是桃子是涉及到农药的水果。

1. 孕期营养

桃子是怀孕期间可吃的很好的食物,因为他们富含很多你和宝宝需要的营养。桃子中含有大量的维生素A，维生素C,烟酸和钾。维生素C对孕妇来说尤为重要,因为它可以增加你的身体对铁的吸收程度，帮助你预防贫血。

桃子含有的纤维可以帮助防止便秘,况且便秘是孕妇常有的问题。根据美国妇产科医师学会所说,在怀孕的时候你应该每天吃4 – 5个水果和蔬菜。

2. 想吃桃子

妇女怀孕期间会想吃各种奇怪的食物。各种想吃的食物里，桃子要比披萨,巧克力,泡菜或冰淇淋更营养健康。没有人确切地知道为什么孕妇会如此渴望这些食物,可能怀孕会影响到你的荷尔蒙分泌，从而改变你的饮食习惯。

有时候,渴望某种食物表明你的体内缺乏一种营养素。根据报告,女性想吃桃子实际上可能是身体需要更多的β-胡萝卜素,维生素A。

3. 农药的担忧

在怀孕期间吃桃子需要考虑的一个重要因素是在这些美味的水果中含有潜在的高水平的农药。根据2009年 “芝加哥论坛报” 的一篇文章，美国农业部在2008年的一项测试中发现有50多种农药残留在国内和进口桃子中。

桃子是所列出的12个最有可能受杀虫剂污染的水果之一。这篇文章还透露，购买有机桃子可以让你在怀孕期间减少与农药的接触。

4. 如何享用桃子

当然,你可以将桃子作为一种零食来享受。然而,如果你想要在农贸市场购买一袋桃子,你可能要把它们切成片,然后在早上和麦片粥一起享用。因为你和你宝宝的身体发展需要各种各样的营养物质,所以你每天最好要吃各种各样的食物,包括各种各样的水果。然而,没有理由你不能每天吃个桃子,只要你饮食中也包括其他食物就行。

5. 农药警告

美国怀孕协会认为，为了避免增加孩子出生缺陷的风险,您应该避免食用可能接触农药的食物，尤其在你怀孕的头三个月极其重要。吃有机食物是一个安全的选择。