孕期保持体重 注意以下三点

许多孕妇在孕育宝宝期间，身材会走形变样。身材走形变样意味着孕妇体重增加，这时候的孕妇不仅没有了当年的曼妙身姿，还时时处于患上浮肿、糖尿病、高血压等孕期并发症的危险之中。不管是为了恢复当年的好身材，还是为了变得更健康，孕妇们在怀孕期间，一定要注重保持好自己的体重。

怀孕期间，孕妇体重增加是很正常的现象，毕竟体内的小生命越长越大。但是这个增重是有规律的，孕妇怀孕的时候，体重应该每个月都有所增加，差不多每月增加2-3斤这样，那整个孕期最多也就增加20斤左右，一定要注意孕妇并不只是在怀孕的4月才开始增重。在日常生活中，孕妇保持体重要做到以下三点：

1.饮食规律、均衡

在怀孕的时候，孕妇可以为自己制定一个饮食计划表，安排好自己每一天的饮食，避免进食受心情和环境影响，这样能够均衡吸收营养。孕妇每天需要摄取2000左右的卡路里就足够了。一天三顿对孕妇来说有点困难，毕竟多了一个小生命，所以在三餐之外，孕妇还需要小食两餐，保证摄取足够的卡路里。

2.饮食禁忌与切记

在怀孕期间，孕妇应当避免摄入卡路里过高的甜品和饮料。喝牛奶的话，也要选择低脂或者无脂的；每天要喝8杯水、吸入足量的纤维素，多吃蔬菜和水果；不要吃垃圾食品，垃圾食品不但质量没有保障，还会造成孕妇容易发胖。

3.适量运动

孕妇在运动的时候一定要有所选择，切忌剧烈的运动！运动不当的话，会对自身和胎儿造成恶劣的影响，孕妇可以选择散步、做简单的健身操来维持身材。孕妇在运动时，时间不宜过长，最好身边有人陪伴。

不管身材是否走样，孕妇都要保持愉快的心情，保持身体和心理一样健康。孕妇可以参考以上建议，合理地摄取营养、保持体重，每个孕妇都可以成为辣妈！