七种避免孕妇遭受“婴儿脑”的方式

怀孕期间，由于孕妇体内分泌了更多的激素，缺乏睡眠以及许许多多需要解决的事情，孕妇可能会出现严重的“婴儿脑”的情况。在这里，卡罗尔贝克提出了一些建议，防止孕妇出现记忆力混乱的问题。

你有没有出现过这样的情况，忘记把新鲜的牛奶放到冰箱里面，突然想不起来银行卡的密码，甚至是用车钥匙去开门。随着胎儿在肚子里不断长大，你要做的事情越来越多。你可能会发现自己经常在做一些蠢事情并且变得越来越健忘。

人们有时候会用“孕傻”、“婴儿脑”来称呼这种现象，而造成这种现象的原因不仅仅是因为你要做的事情太多的缘故。澳大利亚神经科学研究所的泰森博士认为，这种现象可能和大脑内部发生的化学变化有一些关系。“雌激素和孕激素这类相关激素会影响我们大脑的认知功能，怀孕很可能会扰乱你的记忆力和思考问题的方式。”下面的一些建议也许能够帮助你。

1.找出自己的睡眠模式

当你睡眠不足的时候，大脑就无法充分运行。睡眠医生巴恩斯博士说：“从研究中我们发现，睡眠不足可能会导致抑郁和焦虑，这也就意味着它会使你无法集中注意力，并影响你的反应能力。”

为了提高你的睡眠质量，你可以尝试每天在同样的时间睡觉和起床。并且，你需要再一个安逸的环境下入睡，睡前尽量不要玩手机或者看电视。巴恩斯博士认为：“笔记本电脑、手机和电视的光频率非常类似于白天的光的频率，它会刺激你的大脑，影响你的睡眠质量。”

另外，你需要尽量解决怀孕给你带来的睡眠问题。你可以在临睡之前上厕所，这样就可以减少晚上醒来去上厕所的几率。你还可以用一些舒服的枕头来保证你有一个舒适的睡眠。

2.学会记录

好记性不如烂笔头。为了避免产生任何问题或者是错过任何约会，你可以把需要做的事情写下来。你可以把详细的信息写在你的笔记本上，或者是在冰箱上贴上便利贴，也可以在手机的日常事项上做一下记录。你也可以将你的行程告诉丈夫或者是朋友，让他们在必要的时候提醒你。

3.多喝水

在你关注食品和营养的摄入问题的时候，一定记得要多喝水。如果你的身体缺水，就会引发恶心、头痛等状况。每个人每天要喝2L即八杯水。但是澳大利亚饮食指南建议每个人每天至少喝九杯水。不要等到你感到口渴的时候才去喝水，这种情况下你已经脱水了。相反，你应该随时携带水瓶，为了满足味觉的需要你也可以将一些切碎的新鲜水果或者是挤一些柠檬汁在里面。

4.保持日常锻炼

经常锻炼不仅对你和宝宝的身体健康有好处，还能增强血液流向大脑，为大脑提供至关重要的氧气，并释放身体所需的葡萄糖为身体提供能量。类似走路、游泳这样的运动能够增强左脑和右脑的交流，改善大脑功能，使大脑更好的集中注意力。瑜伽也是很好的保持内心清静的运动。无论你选择什么，你都要多到户外呼吸新鲜的空气，为自己解压。

5.吃健康、补脑的食物

当涉及到饮食的时候，你应该多食用新鲜、营养和健康的食物。每三个小时吃一次能够保持你的血糖稳定。当你的血糖下降的时候，你就开始分散注意力。你可以经常食用一些具有充分蛋白质的食物，这不仅能够让你有饱腹感，还能够为你提供更多的能量并帮助你保持清醒。类似蓝莓、姜黄和苹果这类富含铁的食物也会有益于你的大脑。

6.让大脑保持活跃

大脑越用越好用。锻炼大脑最好的方法就是不断尝试新事物，并在此过程中不断开发新的神经通路。如果你在很久以前就想学习一门语言、一种乐器或者是尝试一个新爱好，那么现在就是最佳的时候。你也可以通过玩填字游戏、拼图或数独谜题等来锻炼大脑。

7.一笑而过

如果你很健忘，那么与其责怪自己还不如和其他妈妈一起讲一讲因为健忘产生的一些趣事。你把这些故事讲出来你就会看到这只是你所经历的一部分，同时研究表明笑声对记忆力和情绪是有益的。