哺乳期撞上高温期 妈咪牢记4要点

新生儿出生后在1-6个月之内都是需要母乳喂养的，甚至在1周岁之内孩子都离不开母乳。在炎热的夏季，孩子的食欲可能会有些下降，妈妈们可能会比较担心，而且也会担心自己的母乳质量，那么在炎炎夏日，到底要如何给自己的宝宝喂养，注意些什么呢？

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1.多吃水果

在炎热的夏季，妈妈都想吃些冰冷的食物来去热，但是这对于孩子而言并不是件好事，冰冷的食物会影响母乳分泌，甚至会将凉气过给孩子，让孩子腹泻着凉。所以在平时，妈妈最好吃些水果之类的食物，避免冷饮。蔬菜水果富含维生素，对妈妈和孩子而言都是有益的食物，而且可以给妈妈补充大量的水分，帮助妈妈更好地分泌乳汁。

2.保持好心情

无论是在怀孕期间，还是分娩之后，保持好心情都是很重要的。因为孩子会因为妈妈的情绪而受到影响，如果妈妈哀伤，他们也会感知到妈妈的情绪。在炎热的夏季，如果妈妈心情不好，情绪烦躁，那么将会影响到乳汁的分泌，例如妈妈亲因为情绪问题而失眠，那么会导致乳汁分泌得较少，不能满足孩子的需求。

所以在日常，妈妈们要调整好自己的作息时间，让自己保持充足的睡眠，调整好自己的情绪，让自己轻松快乐。妈妈可以在冬日的午后，或者夏季的夜晚出门散散步，在附近的公园里，清新的草木气息会有助于情绪的调节。

3.补充蛋白质

在夏季妈妈可能不喜欢吃太多油腻的食物，但是乳汁的分泌是需要蛋白质和脂肪的，因此，妈妈们可以多补充些植物蛋白，像豆制品，乳制品都是富含植物蛋白和脂肪的食物。另外，妈妈饮食上要注意清淡，还要避免可能会造成过敏的食物，这样才能保证母乳的质量，不会给孩子带来负面影响。

4.注意饮食卫生

夏季是寄生虫、细菌滋生的季节，所以，妈妈在饮食上要特别注意卫生。一些生的、半生的东西最好不要吃，水果类的也要清洗干净才能食用。另外，也不要吃些剩菜剩饭，防止细菌会随着母乳进入到孩子体内，影响宝宝的健康，毕竟小孩子的抵抗力是很差的。