宝宝需补钙 推荐五类食物

孩子在生长和发育的过程中需要大量的钙质，有些孩子能从食物之中摄入，而有些孩子因为个人原因却不能很好地摄入或是吸收食物中的钙质，无法满足生长发育的需要，需要进行额外补充。那么，哪些食物可以帮助孩子补钙呢？

1.酸奶

到目前为止，酸奶一直被认为是最适合帮助宝宝补充钙质的食品之一，常用于宝宝在生长发育时对钙质大量需求时饮用。酸奶因为饮用方便，携带方便，且口味丰富宝宝喜欢而受到大人和孩子的喜欢。酸奶除了有补钙的功能之外，还有调节消化系统，促进肠胃消化，美容养颜等功效，是不可多得的美食。

2.豆制品

豆浆、豆奶、豆腐花、豆腐干、豆芽，随便挑一样都是帮助孩子补钙的好食物。只要家人有心，总能找到宝宝喜欢的那一种豆制品。目前最受孩子欢迎的估计是豆浆和豆奶。传统工艺制作而成的豆腐花也是上一代人最爱给孩子喝的补钙食物。豆制品还有其他多种功能，孩子多吃事制品绝对是一件好事。

3.有叶蔬菜

虽然植物叶酸人体的吸收没有那么好，但多吃深色有叶蔬菜绝对是给孩子补充维生素和钙质的好主意。蔬菜带给人体的各种好处暂时相关营养研究机构还无法用其他食物来代替，也就是说，蔬菜是食物中不可替代的有益食物。常吃带叶蔬菜对生长发育中的孩子可起到补充营养，提高身体免疫力和抵抗力，益处多多。

4.奶酪

奶酪近年来才普及我国的大江南北，在此之前多在草原地带食用。奶酪的特殊制作过程，使得它比牛奶所含的钙质更高。相比牛奶，奶酪所含的钙质更多，所以奶酪也是孩子补钙的好选择。不过奶酪的味道不是很好，有些孩子不太喜欢，所以在吃奶酪的时候涂点蜂蜜孩子可能更喜欢。

5.骨头汤

传统的补钙方法大多都是喝骨头汤，虽然医学机构提出骨头汤里的钙成分并不高，但是喝骨头汤却一直被作为补钙的一种方法沿用至今。

排骨玉米汤，筒骨胡萝卜汤，这些好喝又有营养的汤，平时父母要是有时间，做给宝宝吃，就算不能起到补钙的作用，也能强身健体，补充营养，对孩子健康成长有益无害。像排骨核桃汤之类的汤，更是健脑补脑，孩子喝了能提高记忆力和促进智力发育。